Miten estää Loukkaantumiset kautta Balance Koulutus Bosu Ball

Sana "Bosu" on lyhenne sanoista "molemmin puolin", tai "molemmin puolin hyödyntää." Se on muodoltaan kuin puolet vakauden ball.The Bosu koostuu alustasta puolella ja kupoli puolella. Kummallakin puolella voidaan suorittaa kyykky, keuhko-, vatsa-työ ja ylävartalon harjoituksia. Koska muoto epävakaa koulutusta, kaikki harjoituksesta Bosu esittää hyvän tasapainon haaste. Sellaisena se on erinomainen keino ehkäistä vammoja. Monet urheilujoukkueelle käyttää Bosu ehkäistä vammoja, kuten ACL repeämä. Bosu kuntopallo nakata ja kyykky on tehokas tähän tarkoitukseen. Se korostaa eksentrinen vaihe liike, jossa lihakset pidentää, koska ne sopimuksen. Urheilijat ovat usein loukkaantunut tässä vaiheessa. Asiat Tarvitset
Bosu
Tukevat urheilukengät
Workout vaatteita
Kuntopallo (kahdesta viisi kiloa)
Näytä lisää Ohjeet
Miten estää Loukkaantumiset kautta Tasapainottelu on Bosu Ball
1

Seiso keskellä Bosu Ball. Ota hetki varmistaa, että olet tasapainossa ja keskitetty.
2

Kun hengittää, nakata kuntopallo ilmaan. Jos sinulla on hyvä tasapaino, ja jos sinulla ei ole polven vammat, voit lisätä pieni hyppy kuin heität pallon.
3

kun hengität ulos, kiinni pallo ja flex polvet kunnes olet kyykky.
4

Suorita kuudesta kymmeneen toistoa