Miten elää Nivelrikko

Nivelrikko on tulehdus luun tai nivelissä. Tämä ehto, joka tunnetaan myös nimellä rappeuttavat nivelsairaus, kärsii lähinnä aikuisille yli 45-vuotiaita. Se johtuu heikkeneminen ruston tyynyt nivelet. Nivelrikko on tyypillisesti tuntuu kantavissa nivelissä, mutta se voi myös kohdistaa sormet, ranteet, olkapäät ja joskus jopa selkärangan. Oireet voivat usein olla helpottunut, mutta muutokset nivelissä ovat pysyviä. Joissakin tapauksissa kipu ja liikuntakyvyn heikkenemistä voi vaikuttaa elämänlaatuun. Learning miten elää nivelrikko tarkoittaa oppimista, miten muuttaa elämäntapaa ja tottumukset käsitellä kipua ja epämukavuutta, että tila voi aiheuttaa, sekä ehkäiseviä toimenpiteitä, joilla estetään lisävahinkoa jo vaikuttanut nivelet. Ohjeet
1

Pysy aktiivisena. Tämä on yksi parhaista, mitä voi tehdä käsitellä aiheuttama kipu nivelrikko. Liikunta voi myös lievittää jäykkyyttä aiheuttama kunnossa. Kävely, kevyt kantavissa harjoituksia ja aktiviteetteja, kuten puutarhanhoito ja valo pihatyöt usein lisätä liikkuvuutta ja vähentää kipua monille. Vähintään 20 minuuttia liikuntaa päivässä auttaa parantamaan tasapainoa, koordinaatiota ja vakautta sekä lisäämällä joustavuutta ja vahvistaa lihaksia, jänteet ja nivelsiteet.
2

Suojaa niveliä. Tämä on erittäin tärkeää, kun elää nivelrikko. Käytä riittävää tukea, kuten keppejä, kävelijät tai muuta tukea laitteiden-käveltäessä tarvittaessa. Ylläpitää terveellistä painoa vähentää stressiä vaarantunut nivelkudoksia ja saada helpommin liikkuvuutta ja liikerataa.
3

Järjestä talon huonekalut. Tämä voi tarjota helpompi siirtää ja lisäsi turvallisuutta kotiympäristössä. Jätä riittävästi tilaa ympärillä huonekaluja mahdollistaa helpon pääsyn siirryttäessä huoneesta toiseen. Käytä kävelytuet selvitetyt polkuja tai alueilla edelleen lisätä varmuuskerroin.
4

Käytä ergonomia päivittäistä askareita. Esimerkiksi asentaa kaiteet kylpyhuone lisätukea ja vakautta. Pidä esineet tarvittavat ruoanlaittoon välillä vyötärön ja rinnan korkeudella, ja välttää liiallista saavuttaa tai kumara täytettäessä sisä-ja ulkokäyttöön askareita. Kun nostat tahansa esine, taivuta polvet ja nosta kanssa jalat, ei takaisin.
5

käytettävä riittäviä kenkä tukea. Tämä voi tehdä suuren eron paitsi mukavuutta, mutta tuen. Lisäksi nukkumassa yritys patja auttaa lievittämään kärsiville nivelrikko selkärangan.