Miten kuntoutus Urheiluhieronta

Urheiluhieronta on fyysisiä, psykologisia ja fysiologisia vaikutuksia ja sitä käytetään elpyminen urheilulliseen tai vahinkoa. Etuja ovat muun muassa auttaa vaurioitunut lihas ylläpitää elintärkeitä ravintoaineita veren auttamalla pumppaa verta läpi lihaksen ja pitää huokoset lihakset auki, venyttely vapauttamaan jännitystä ja parantaa kimmoisuutta, hajottaa arpikudosta, mm. Lue oppia lisää siitä, miten tehdä kuntoutus urheilu hieronta. Asiat Tarvitset
Hieronta öljy
Tasainen pinta
Näytä lisää Ohjeet
1

Stretch ja varovasti manipuloida vammautuneen alueen rentoutua lihasten ja jännityksen.

2

Glide kämmenet tai sormenpäät kädet pitkällä silitti liikkeet käyttämällä yrityksen paine pohjasta loukkaantui alueella ylöspäin. Tätä kutsutaan effleurage ja käytetään tuen verenkiertoa. Veri kiertää jaloista jopa sydämesi joten tämä on reitti kädet tulisi kulkea.
3

Paina peukalolla, sormenpäillä, rystyset tai pohjan käsin suoraan yli tietyn osan loukkaantui alueella. Käytä Syväpainon lievittää tiiviys ja lihaskouristuksia. Tämä tekniikka on nimeltään kitkaa ja voidaan suorittaa kiertoradan hierontalaite, joka voidaan ostaa. Koska se voi olla tuskallista, tätä hoitoa ei käytetä pitkään aikaan, koska se voi aiheuttaa tulehduksen.
4

Vaivaa, rulla tai purista ihoa ja lihaksia kädet, peukalot tai sormenpäät . Tämä kutsutaan Petrissage ja auttaa tulehdukseen ja lisää verenkiertoa.
5

Painakaa pistettä kehon lisätä verenkiertoa, nimeltään trigger point therapy. Tämä auttaa löytämään pieniä alueita, joilla kipu syntyy.