Miten välttää limapussin

limapussin on tila, jossa bursae tai pieni nestettä täynnä säkkejä välillä nivelet, tulehtuvat ja turpoavat. Bursiitti on yleisintä lonkat, olkapäät ja kyynärpäät, mutta se voi vaikuttaa polvet, kannat tai jopa pohjan isovarpaan. Bursae auttaa lieventämään ja suojaa niveliä, mutta liikakäyttöä voi aiheuttaa vakavia ongelmia. Muutamia vinkkejä voi auttaa sinua välttämään tämän kivulias tila. Ohjeet
1

Pidä kehon vahva ja joustava, joka auttaa tukemaan nivelten ja vähentää rasitusta bursae. Getting säännöllinen lempeä liikunta, kuten uinti, pyöräily, kävely tai jopa joogan tai pilates ovat erinomaisia ​​tapoja auttaa välttämään tapauksessa bursiitti.
2

Suojaa niveliä, kun työntekoa lepää tyynyn tai yllään tyynyt jos on paikka nivelet kuten lonkat, polvet tai kyynärpäät maahan tai tukevalle alustalle työskennellessään. Limapussin on yleinen rakennusalan työntekijät, erityisesti katontekijöiden ja matto /lattia kerrokset ja putkimiehet, mutta voi vaikuttaa lähes kuka tahansa.
3

Käytännössä hyvä ryhti ja yrittää välttää toistuvat liikkeet mahdollisimman paljon. Esimerkiksi jos työskentelet ruokakauppaan ja varastossa hyllyt koko päivän, vuorotellen nosto kohteita hylly vasenta ja oikeaa kättä välttää bursiitti ja kyynärpää tai ranne. Jos vietät koko päivän vasaralla, käytä tikkaita tai jakkara muuttaa aseman osalta kynsien, jotta kätesi sijainti muuttuu hieman koko päivän.
4

Taukoja aina täytyy antaa nivelet tauko. On tärkeää, että juot vettä koko päivän pitää nivelet voidella, joten rikkomatta tunnin välein tai kaksi voi antaa yhteisiä levätä ja antaa sinulle mahdollisuuden napata vettä.
5

Kulutuspinnan tylsää kivut ja säryt nivelissä, kun voi johtaa limapussin levolla ja jäätä. Jäätä voidaan käyttää 3-5 kertaa vuorokaudessa jopa 15 minuuttia kerrallaan vähentää turvotusta, huuhtele myrkkyjä ja edistää paranemista. Se on hyvä tapa poistaa kipua ja pysäyttää limapussitulehdus ennen kuin se alkaa.