Miten Suorita kierrosta Pool

Running kierrosta allas on loistava tapa saada hyvä sydän workout asettamatta paljon paineita jalat - varsinkin polvet. Seuraa näitä ohjeita suuri allas harjoitus. Asiat Tarvitset
allas
Sheer soraa ja päättäväisyyttä
Näytä lisää Ohjeet
Running veteen
1

Getting kunnossa on kova, jos sinulla on vamman tai huonot polvet. Kuormitu nivelet voivat pahentaa vammoja ja lisätä kipua sekä aika kuluu parantua. Pool-käynnissä - tai "aqua-hölkkä" on erinomainen vaihtoehto ihmisille, jotka eivät voi ajaa normaalisti. Aloita hyväksynnän saaminen lääkäriltä. Tämä on aina ensimmäinen askel.
2

kerran antanut vihreää valoa, löydät itsesi allas harjoitus sisään virkistysaltaisiin eivät oikeastaan ​​vastausta, koska ne ovat usein liian pieniä. Parasta olisi saada kahluuallas pitkät jonot. Voit käyttää näitä kaistoja aivan kuin kuin olisit uima kierrosta.
3

Stretch. Älä unohda tehdä tämän ennen kuin saat tai etsit kramppi tai vamman. Varmista, että olet notkea ennen kuin päästä sisään myös tehdä asianmukainen viisi minuuttia lämpenee kun olet, vain varmista, että olet saanut jalat ja nivelet valmiina liikuntaan.
4

päästä sisään ja menoksi. Aloita kuin olisit lenkillä. Sama liike. Vähiten vastustusta, aluksi vettä jopa rintaa. Tämä asettaa vähiten rasittaa niveliä. Kuten voit parantaa kestävyyttä ja voimaa, voit lopulta saada, jos vesi on vyötärön tasolla koko aikavälillä. Aloita 5-10 minuuttia lenkkeily, sitten lisätä aikaa ja vauhti kuin tulet sovi.
5

Kuntoilu näin 3-5 kertaa viikossa voi merkittävästi parantaa terveyttä jalat, nivelet ja kehon. Se vahvistaa jänteitä, lihas-ja polttaa kaloreita. Kaikki ilman, että mitään kohtuutonta rasitusta jalat, polvet ja alavartalon.