Miten Kohtele Bone mustelmia

Bone mustelmia ovat kivuliaita vammoja, että lähes murtuma luun, mutta ei aivan. Ne voidaan nähdä MRI ja vaativat paljon aikaa toipua. Bone mustelmia voi tuntua murtumia tai taukoja, koska ne ovat tuskallista koskettaa ja tehdä liikkeen vaikeaa. Mutta toisin tauon tai murtuma boen mustelma ei voida asettaa valettu tai lastaan, se vie enemmän aikaa ja vaivaa parantua. Asiat Tarvitset
Ice
Kipulääkkeitä
Vyöhyketerapia
Rest
Näytä lisää Ohjeet
1

Tutki alue onko se luu mustelma. Luun mustelma on tyypillisesti turvoksissa, kivulias tuntuista ja joskus on pieniä näkyvä punainen, vihreä ja violetti mustelmia.
2

Ice alue jään tai pakkaus pakastetut vihannekset. Pidä jään alueella viidestä kymmeneen minuuttia kerrallaan, kolme kertaa tunnissa niin kauan kuin tarvitaan.
3

Take over-the-counter kipulääkettä selviytymään epämukavuutta ja kipua päivittäisissä toiminnoissa. Seuraa ohjeita ja suosituksia listattu pullon.
4

Suorita vyöhyketerapia jalat tai kädet riippuen missä luun mustelma on. Vyöhyketerapia on kohdistettu hierovat, joka on tarkoitus lievittää kipua tietyillä aloilla. Onko vyöhyketerapia itsellesi tai mene reflexologist kun olet äärimmäisessä tai jatkuvaa kipua.
5

Rest. Kokeile niin paljon kuin mahdollista, eikä käyttää alueella, jossa luun mustelma on. Ota rennosti ja välttää liikuntaa, urheilua ja ota niin paljon kuin voit. Lepo on tärkein osa hyödyntämistä. Onnea ja hoitaa!