Miten estää Costochondritis

Costochondritis on tila, jossa on tulehdus ja arkuus aivan alue, jossa rusto pitää rintalastan (costochondral nivelet). Ehto aiheuttaa suurta tuskaa yhdellä tai molemmin puolin rintalastan. Kipu voi säteillä ulos, aiheuttaen epämukavuutta koko ylemmän rintakehän alueella. Diagnoosi tehdään varovasti painamalla nivelet rintalastan jälkeen pois muita ehtoja, kuten sydänkohtaus. Kunnossa ja liittyvä kipu voi kestää kuusi kuukautta vuodessa tai enemmän. Tämä artikkeli tutkii, miten estää costochondritis. Asiat Tarvitset
välttäminen rinnassa trauma
välttäminen liikakäyttöä toimintaa rintakehän alueella
välttäminen toistuvien vähäisten rintavammojen
Näytä lisää Ohjeet
1

Vältä trauman rintakehän alueella myös rintalasta ja kylkiluut. Yksi syy costochondritis on tylppä voima vahinkoa rintakehän alueella. Tämä yleensä tapahtuu auto-onnettomuudessa, esimerkiksi silloin, kun kuljettajan rintakehän osuu ratti, jos turvatyyny ei käyttöön iskusta. Muita syitä suora vaikutus rinnassa kuuluisi lävistetään rinnassa taistelun aikana tai saada osuma rinnassa aikana kontaktilaji kuten jalkapallo.
2

Suojaa rintalasta ja kylkiluut ajettaessa. Yksi tapa suojautua vakava isku rintaan auto-onnettomuudessa on pukea turvavyötä. Usein turvavöiden voi hillitä sinulle riitä, että et osu ohjauspyörä, tai ei ainakaan niin kovaa. Varmista myös, että turvatyynyt toimivat niin, että turvatyyny pitää sinua lyömällä ohjauspyörän törmäyksessä.
3

Käytä suojaa pelatessa nyrkkeilyyn. Mitä voit vähentää isku teidän rintakehän alueella auttaa sinua välttämään costochondritis. Käytä tietyntyyppinen pehmusteet rinnassa.
4

Onko hyvä ryhti. Huono ryhti ja huonosti suunniteltu tuolit työasemia voi johtaa heikentynyt lihakset ja nivelet ja johtaa costochondritis. Istuu suorassa työssä ja samalla tietokoneella voi vähentää mahdollisuutesi tämän heikkeneminen, joka johtaa costochondritis. Ergonimically suunniteltu tuolit voi myös olla hyötyä.
5

Vältä toimintaa, joka liikakäyttöä rintaa ja rasittaa rintakehän lihakset ja nivelet. Toistuvasti tällä alueella ilman asianmukaista ilmastointi voi johtaa costochondritis. Myös väärinkäyttö ja liikakäyttö rintakehän alueella voi johtaa costochondritis. Vertaa tätä rannekanavaoireyhtymä, jossa liikakäyttöä ja väärinkäyttö ranteet voi aiheuttaa vammoja.
6

Pidä lihakset rintakehän alueella hyvin pehmentänyt ja ojensi. Tehdä harjoituksia sävy rintalihasten ja venyttele pysyä notkea. Näin, jos olet osallisena onnettomuudessa tai vahinkoa rinnassa, rungon tulee joustavampi ja sinulla on vähemmän mahdollisuuksia vahinkoa vakavia (ja johtaa costochondritis). Sävykkäämpinä olet, sitä paremmin voit parantua samoin.
7 p Jos et saa vahinkoa teidän rintakehän alueella, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin ja noudata lääkärin hoito-ohjeita. Varmista ottaa tulehduskipulääkkeiksi ja levätä alue, jotta se voi parantua. Costochondritis voi kehittyä toissijainen edellytys, kun elimistö on vielä korosti loukkaantumisen jälkeen ja ei saa parantua, tai elin reagoi kunnossa, kun yrittää käsitellä trauma rinnassa.