Kuinka parantaa aivojen terveyttä

parantaminen aivojen terveyttä on välttämätöntä auttaa aivoja pysyvät terävinä jopa vanhuuteen. Alzheimerin tautia tapauksissa nousussa, aivojen terveyteen on tullut tärkeä osa pysyä terveenä. On olemassa monia tapoja pitää aivot terve, ja monet vaativat hyvin vähän työtä. Tässä muutamia vinkkejä pitää aivosi terve. Ohjeet
1

Saat paljon liikuntaa. Aseta alkuperäisiä tavoitteita, joita et voi saavuttaa, kuten kävely 15 minuuttia joka päivä. 1 viikon jälkeen, lisää aikaa 20 minuuttia ja ensi viikolla korottaa sitä 30 minuuttia päivässä. Kun saat kävely rutiini, lisätä muita harjoituksia rutiini.
2

Do henkistä harjoituksia. Tämä sisältää käsittelyssä, ristisanatehtäviä, sana löytöjä tai muiden aivojen kiusaa. Tehdä erilaisia ​​asioita pitää aivosi aktiivinen, eikä tee vain yksi asia. Esimerkiksi tehdä ristisanatehtävä yksi päivä, ja lue seuraava.
3

Syö ravitsevaa ruokavaliota. Syömisen runsaasti Omega-3: n auttaa lisäämään aivojen terveyttä. Kala on hyvä tapa saada omega-3: n. Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia. Mustikat ovat suuria aivojen ruokaa. Syö oikein annoskokojen niin, että ylensyöminen ei ole tekijä. Syö vihanneksia, jotka ovat lehtivihannekset ja tumman vihreä, kuten pinaatti.
4

oppia hallitsemaan stressiä kunnolla. Voit hallita stressiä käyttämällä, saada riittävä määrä unta joka yö, pitää yhteyttä perheen ja ystävien kanssa, ja tekee rentoutumista tekniikoita, kuten joogaa, meditaatiota tai kylvyssä.