Elintarvikkeet Ala Kortisoli

Kortisolitasot onsuorassa suhteessa stressiä ja tunnelmia , ahdistusta erityisesti . Tietyt ruoat , kuten karkkia , leivonnaisia ​​ja kaikki korkean glykeemisen elintarvikkeet , yleensä nostaa kortisolin tasot . Jos kärsivät ahdistusta tai tuntea rasitu liikaa , sinun pitäisi syödä elintarvikkeita, jotka alentaa kortisolin tasot . Tässä onluettelo elintarvikkeista , jotka alentavat kortisolin : Liha

Koska liha on vähän sokeria ja runsaasti proteiinia ja B12-vitamiinia , se voi merkittävästi vähentää kortisolin kehossa .
< br > Munat

Munat ovatmatalan glykeemisen indeksin ruoka , että alempi Kortisoli . Ne ovat myös runsaasti omega-rasvahappoja , jotka voivat olla stressiä lievittävä ominaisuuksia .
Rasvainen kala

Rasvainen kala , kuten Snapper ja lohta , alempi kortisolin ja ovat myös paljon proteiinia ja omega-rasvahappoja .
Marjat

Marjat on korkea C-vitamiinia , joka taistelee kortisolin kertyminen elimistöön . < br >
Appelsiinit

Appelsiinit ovat myös runsaasti C-vitamiinia ja poistaa kortisolin , mikä tekee niistäsuuri stressiä lievittävä välipala .