Miten turvotus vähenee

turvotus, joka tunnetaan myös tulehdus tai turvotus, johtuu kertyy nestettä kehon kudoksiin. Vähentää turvotusta on ensimmäinen askel paranemista vammoja. Useimmat lääkärit, henkilökohtaiset valmentajat ja liikuntalääketieteen asiantuntijat kertovat voit käyttää RICE menetelmä, joka tarkoittaa Rest, Ice Compression ja Elevation. On kuitenkin olemassa muita asioita voit tehdä. Asiat Tarvitset
Pillow
Ice
kompressiosidos
aspiriinia tai ibuprofeenia
Vesi
Näytä lisää Ohjeet
1

Rest loukkaantunut alueella. Riippuen vamman vakavuus, lääkäri voi suositella yhdestä kolmeen päivän tauko. Unohtaminen tämä neuvo kasvaa enemmän turvotusta, joka pidentää paranemista.
2

Ice loukkaantui alueella. Vaikka lämpö saattaa tehdä sinut tuntemaan paremmin, jään vähentää turvotusta. Jään pakkauksissa voi jäädä päälle 20-30 minuuttia kerrallaan. Jotkut ihmiset haluavat käyttää pussi pakasteherneitä tai vihanneksia, koska se on helpompi liikutella sen ympärillä kaikki osat vahingon.
3

Käytä ACE side pakata vammautuneen alueen ja vähentää turvotusta. Jotkut ihmiset kokevat, että se myös vähentää kipua. Vaikka side myös auttaa vakauttamaan alueen, välttää ympäröimällä se liian tiukasti, sillä se voisi katkaista liikkeeseen.
4

Käytä tyyny nostaa loukkaantui alueella. Tämä auttaa vähentämään turvotusta.
5

aspiriinia tai ibuprofeenia, joka on anti-inflammatoriset lääkkeet. Kuitenkin, jos käytät muita lääkkeitä, kysy lääkäriltäsi, jos tämä on suositeltavaa.
6

Juo runsaasti vettä. Vaikka tämä saattaa tuntua counter-intuitiivinen, juomavesi auttaa huuhtele ylimääräistä nestettä alueella.
7

Tarkkaile tulehtunut alue 48 tuntia. Jos turvotus jatkuu, mene lääkäriin.
8

Harkitse lymfahieronta. Tämä hieronta menetelmä sanotaan poistaa myrkkyjä ja muita tuotteita, jotka aiheuttavat tulehduksen.