Miten Slow Memory Loss

Kun ikä, sinulla voi olla enemmän ongelmia muistin. On monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa muistin: menetys aivosoluja johtuu luonnollisen ikääntymisen, rappeuttavat sairaudet, kuten Alzheimerin tauti ja dementia, aivovammojen ja aivohalvauksia. On kuitenkin olemassa tapoja auttaa hidastamaan luonnon muistinmenetys --- henkisen Käytännössä hyvä ruokavalio ja pitää aivot terveenä. Muista, että se vie yhdistelmä hyvää aivojen tapoja pitää aivot ja muisti toimii. Asiat Tarvitset
Healthy foodMental toimintaa, kuten sudoku
Näytä lisää Ohjeet
Miten Slow Memory Loss
1

Syö aivojen terveellistä ruokavaliota. Aivan kuten elimistö tarvitsee ravintoaineita ja terveellisiä elintarvikkeita pitää käynnissä, niin ei aivoihin. Lehtivihannekset vihreät vihannekset, kuten lehtikaali, on runsaasti vitamiineja. Antioksidantteja, täysjyvätuotteita, kalsium-rikas elintarvikkeita ja soija myös auttaa pitämään aivot parhaimmillaan. Omega-3-rasvahapot, joita esiintyy kalojen, auttaa ylläpitämään aivotoimintaa.
2

pysyä henkisesti aktiivinen. Tämä voi tuntua ei-murskata (pun tarkoitettu), mutta muistin menetys tapahtuu sen nopein, kun et käytä aivojasi. Estä tämän tekemällä henkistä pelejä, kuten sudoku palapelit. Myös jotain niin yksinkertaista kuin kirjan lukeminen voi harjoittaa mieltäsi ja auttaa sinua muistamaan.
3

Käytä muistin tekniikoita. Käyttää erilaisia ​​tekniikoita, joiden avulla muistia ja pitää se voimissaan. Yksi tekniikka on chunking --- tämä kohdistuu oman työmuisti, joka on muistin käytät tallentaa puhelinnumeroita ja muita tietoja käytät välittömästi. Muistamisen sijasta yhden numeron kerrallaan, ne yhdessä mielekkäällä tavalla. Keskimääräinen työaika muistiin mahtuu seitsemän kohdetta, plus tai miinus kaksi. Mutta chunking, voit lisätä, että määrä hyvin kaksinumeroisiin lukuihin.
4

Pysy asioita. Suurin valituksen ihmiset ovat noin muistin menetys on ne eivät näytä muistaa jotain ne piti ostaa, jonnekin ne piti olla, ja niin edelleen. Pitää luetteloa tai kannettavan kätevä. Kun on jotain sinun täytyy muistaa tai tehdä, kirjoita se alas. Hetken kuluttua huomaat et unohtamatta niin paljon kuin ennen.
5

Opi eduksesi. Jokainen ihminen oppii eri tavalla. Joku saattaa oppia parhaiten kuulo ärsyke, kun toinen henkilö tarvitsee visuaalinen ärsyke. Ajattele miten opit parhaiten. Kun selvittää oman oppimistyylin, käyttää sitä auttaa muistin. Jos olet visuaalinen oppija, henkisesti kuvitella jokaisen kohteen sinun täytyy muistaa, niin muistaa, että kuva myöhemmin. Jos opit parhaiten kuuntelemalla, käyttää nauhuria.