Miten parantaa muistin suorituskykyä ja aivotoimintaa

Olipa ikääntymisestä, muutos hormoneja, on ylikuormitettu tehtäviä tai muista vaivoista, monet meistä on taipumus huomata aikoja, jolloin muistin suorituskykyä ei ole yhtä vahva kuin haluaisimme se on. Ehkä haluat pystyä parantamaan aivotoimintaa vähentämiseksi edelleen laskevan myöhemmin, vähentää Alzheimerin tai ehkä olet nyt kokemassa kertaa missä olet tunnustetaan tarve parantaa muistia performance.Having ja pitää vahva muisti on hyvä meidän henkistä hyvinvointia, kuten vaikeuksia meidän muisti on taipumus lisätä stressiä ja turhautumista tasolla. Voit lisätä aivotoimintaa, kokeile näitä luonnollisia tapoja parantaa muistin suorituskykyä. Ohjeet
1

GET enemmän happea BRAINTake kävellä, tai muita sydän lisätä veren virtaus, joka parantaa aivotoimintaa 30 minuuttia vähintään viitenä päivänä viikossa. Jotain, joka on todella auttanut minua on tehdä ulottuu ensimmäinen asia aamulla, kun vielä istuu sängyssä, sitten istuu sängyn laidalla ja nosto polveni rintaani useita kertoja, sitten heti saada joissakin sydän-tai kävely aika 15-20 minuuttia. Alkaa minun päivä tällä tavalla, heti saa veren kiertävän, nostaa aamulla aivot sumussa tunne, nostaa fiiliksen, ja lisää energiani hyvä alku minun päivä.

Liikunta on hyvä tapa saada happea aivot, kun olet käyttäessään ja vaikka et ole käyttäessään, katsella hengitys malleja. Muista ottaa täysi, syvä Hengitä, että täyttää vatsan lisätä hapen ja veren virtaus, joka stimuloi aivojen toimintaa. Harjoittaa myös meditaatio, jooga, Tai Chi tai Qi Gong hengitys ja liikkeen harjoituksia.
2

MUISTA parantamiseksi MEMORYThe aivot on kuin lihas, jos et käytä sitä, se heikentää ajan ja vähentää muistin toimintaa. Aivovoimistelua muistelemalla uusi laulu, runo tai passage.

Yhdistä uudelleen menneisyyden muistoja, ihmisiä ja tapahtumia vaivaa muistaa nämä asiat vahvistavat muistin suorituskykyä.

Lue usein tehdä matematiikka, ja tehdä palapelit kuten ristisanatehtäviä ja sudoku, työtä Rubikin kuutio, ja säännöllinen, 3-D ja puuta palapelit tapa lisätä aivojen toimintaa ja parantaa muistia.

Ota mielikuvia asioita, kuten jossa vahvistetaan avaimet, silmälasit, parkkeeraa auto, jne. Toinen lähestymistapa on lausua itsellesi muistutus liittyviä yksityiskohtia nämä asiat parantaa muistin suorituskykyä.
3

KÄYTTÖ SINUN HANDSTry käsi-tehtäviä parantaa aivotoimintaa, kuten käyttämällä vastakkaista, ei-hallitsevan käden päivittäiset tehtävänsä.

tehdä tehtäviä, joissa käytetään sormilla, kuten käsitöitä, ompelu, maalaus, sormi merkkijono pelejä , pienoismalleja, koota palapelejä, jotain, joka tarkoittaa ensisijaisesti sormiliikkeisiin suorittaa tehtävän nostavat aivojen muistia.
4

ruoki BRAINEat muistin lisääminen elintarvikkeisiin, jotka sisältävät bataatit, squash, parsakaali, okra , ruusukaali, pinaatti, porkkana, kaali, soija, mustia papuja, kidneypapuja, pähkinät, siemenet, appelsiinit, aprikoosit ja marjoja. Vihreä tee tunnetaan myös torjua Alzheimerin ja parantaa aivotoimintaa.

Käytä yrttejä kuten salviaa, mugwort, rosmariini, Gingko, ginseng, brahmi, ja goto kola parantaa muistin suorituskykyä.

lisäravinteet, kuten L-acetylcarnitine, L-karnitiini, L-Teaniini, L-glutamiini, E-vitamiini, Omega 3, ja Tiamiinia /vitamiini B-1 on myös hyödyllistä parantaa aivojen muisti.
5

VARO MUISTI heikentävien CHEMICALSThe kemikaalien säiliöitä, jotka on valmistettu alumiinista, muovia, ja teflon uskotaan olevan negatiivinen vaikutus muistin suorituskykyä sekä terveyttä. Oppia kontit syöt ja juoda ja mahdolliset vaarat, jotka voivat johtua niistä. Sitten selvittää, miten alentaa haittaa ja mitä kontit voit käyttää, jotka ovat myrkyttömiä (kuten lasi, bambu ja ruostumaton teräs) pitääkseen muistin vahva ja kehon terveitä.

Torjunta-aineet ja tuotteet sisältävät formaldehydiä löytyy liuottimia, patjat, tupakansavu, eristys, lastulevy, ja auto pakokaasujen uskotaan myös olevan negatiivinen vaikutus aivojen toiminnan ja terveyden.