Miten kuntouttaa Broken Reisi

reisiluu on vahvin luun kehossa, joten se ei ole helppo murtaa. Mutta auto-onnettomuudessa tai lasku voi tehdä sitä - ja niin voi toistuvia stressiä tiettyjen urheilullista. Vahvistamisesta tauko vaatia apua kirurgi. Saada takaisin normaaliin edellyttää varovaisuutta, liikunta ja kärsivällisyyttä. Asiat Tarvitset
Crutches tai kävelijä
Cane
Microwavable kuuma pakkauksissa
Terapeuttinen kylmäpakkaukset
Elastinen kuminauha
Tyynyt
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Kuuntele lääkärille. Hän kertoo, millainen leikkaus on asetettava ja vakauttaa luun ja kuinka paljon painoa sinun saa laittaa että jalka kun takaisin. Sen jälkeen hänen tilaukset suuresti lisätä mahdollisuus täydellinen toipuminen.
2

Get kävely. Useimmat potilaat kannustetaan kävelemään 24 tunnin kuluessa reisiluun leikkauksesta edellyttäen, vahinko on onnistuneesti vakiintunut. Käytä kävelijä tai kainalosauvat sairaalassa suosittelee ja laittaa vain niin paljon painoa, että jalka kuin lääkäri sallii. Muista, pysyvän edelleen molemmilla jaloilla tarkoittaa loukkaantunut reisi on hallussaan 50 prosenttia oman painon.
3

Stretch ja liikunta. Sinulle annetaan fysioterapia harjoituksia palata jalka rikki reisiluun täyden liikerataa ja rakentaa lihaksia, joka on heikko leikkauksesta ja toimettomuus. Kun makaa sängyssä, varovasti testata rajoja loukkaantunut jalka taivuttamalla teidän jalka ja polvi. Vaikka lepää, yritä olla oman loukkaantunut jalka ojennettuna suoraan, jotta lamaannuttaa alkaen lyhennyksen ja hieman koholla tyynyt, vähentää turvotusta polven ja nilkan.
4

Lämpö ja jäähdytetään . Mikroaaltouunin kuuma pakkauksissa ja terapeuttinen kylmä pakkauksissa (jäätä tai pakastetut vihannekset zip-suljetun pussin toimii hyppysellinen) voi auttaa rauhoittamaan lihassäryt ja turvotusta alueella rikkoutuneen reisiluu. Käytä lämpötila, joka antaa sinulle eniten helpotusta. Vähentää turvotusta, varajäsen kuuma ja kylmä 20 minuutin välein. Kokeile kuuma /kylmä yhdistelmiä, kuten kuuma pakkauksissa lämpeneminen sisällä jalka ja kylmä pakkaus kiedottu nilkan.
5

Rebuild voimaa. Kun lääkäri sanoo teidän röntgenkuvat osoittanut riittävää paranemista, sinun kannattaa aloittaa todellinen kunto-ohjelman, mutta helpottaa loukkaantunut jalka takaisin teoiksi. Käytä sokeriruo'on ottaa painoa pois jalan kulkiessasi. Käytä elastinen kuminauha, ohjeiden mukaisesti fysioterapeutti, tarjota enemmän vastarintaa, kun venyttää. Kävely vyötärö korkea vesi on lempeä ja perusteellinen lujuus-rakennus liikuntaa rikki reisiluun kuntoutukseen.
6

Ole kärsivällinen. Odota, kunnes lääkäri sanoo, että se on turvallista palata sitten entinen toimintaa tai urheilu. Korjaaminen rikki reisiluu on suuri leikkaus, ja monet potilaat vaativat kuukauden rajoitettu toiminta-ja fysioterapiaa ennen he takaisin normaaliksi. Älä vahingoittua pysyvästi yrittää tehdä liian paljon liian nopeasti.