Miten tunnistaa VÄLIJALAT Stressi murtuma

jalkapöydän stressi murtuma on murtuma, joka tapahtuu yhden tai useamman metarsals tai luut jalka. Jalkapöydän stressi murtumat ovat yleensä liikakäyttöä vammoja lisääntynyt intensiteetti liikuntaa, riittämättömästä levosta tai väärä jalkineet. Lihaksia voi enää imeä stressiä, mikä asettaa lisää paineita luun, aiheuttaen pieniä murtumia. Stressi murtumia voi olla vaikea tunnistaa, koska ne tapahtuvat vähitellen, eikä niinkään tietyn vamman tai vaaratilanteen. Ne ovat yleisimpiä juoksijoita, koripalloilijat, voimistelijat ja muut urheilijat. Ohjeet
1

Katsokaa jalka. Onko turvonnut tai mustelmia? Se näyttää suuremmalta tai poikkeaa noninjured jalka? Mustelmia ja turvotusta päälle jalka, jossa jalkapöydän luut sijaitsevat, ovat merkkejä jalkapöydän rasitusmurtuma.
2

varovasti koskettaa jalka. Onko tarjous tai kipeä ja kosketus? Sattuuko jossain vaiheessa yläreunassa jalka? Arkuus, etenkin tiettyyn paikkaan top of your jalka, on toinen merkki jalkapöydän rasitusmurtuma.
3

Mieti viimeaikaisen toiminnan. Oletko lisätä koulutusta tai intensiteetti liikuntaa? Oletko yllään uudet kengät, tai sinä tunnet asteittainen nostaminen kipua jalka? Mikä tahansa muutos rutiini, erityisesti lisääntyvä koulutus, voi laittaa kasvava paine luita, jotka aiheuttavat stressiä murtumia.
4

Kokeile ja laittaa painoa teidän jalka. Jalkapöydän stressi murtumat ovat erityisen herkkiä painon kantamisesta. Jos se sattuu kävellä, juosta tai hypätä, ja kipu leviää ylhäältä teidän jalka, olet todennäköisesti jalkapöydän rasitusmurtuma.
5

Käy podiatrist tai ortopedian erikoislääkärin. Kuvaile oireita ja puhkeamista ja pituus kipua, sekä oman toiminnan tasolla. Todennäköisesti hän ottaa X-ray tai luun skannauksen jalka vahvistaa läsnäoloa jalkapöydän rasitusmurtuma.