Menetelmät lopettaa tupakointi

Tupakointi on negatiivinen vaikutus koko kehoon. Mukaan National Institute on Drug Abuse, vain yksi 10 tupakoitsijat voi lopettaa. Nikotiini kiinnittyy reseptoreihin aivoissa, jolloin ne dopamiinia. Tämä tarkoittaa sitä, sinun on voitettava sekä fyysistä että henkistä tupakointiriippuvuuteen. Harvat ihmiset voivat lopettaa kylmä kalkkuna, ja useimmat tarvitsevat kokeilla kahta tai useampaa menetelmää ennen kuin löytää, mikä toimii heille. On olemassa suuri joukko menetelmiä tupakoinnin lopettamiseen. Ohjeet
1

Pick tarkkaa päivämäärää, että aiot lopettaa ja kertoa perheen ja ystävien. Valitse menetelmiä aiot kokeilla ensin ja perustaa tukiryhmä, joka auttaa sinua. Heittää pois savukkeita ja tuhkakupit kotona ja työpaikalla, ja saada tarjontaa korvikkeita, kuten purukumia, olkea, hammastikkuja, Hard Candy, ja selleri tai porkkanoita. Huomaa, mitä tilanteissa tehdä haluat savukkeen ja selvittää keinoja välttää näitä tilanteita.
2

Call tupakoinnin lopettamisessa. Kaikki valtiot ovat maksuton puhelinlinja, jonka avulla tupakoitsijat puhua ohjaajille noin keinoja lopettaa tupakointi, jotka sopivat heidän tupakointi kuvio. Soita paikalliseen American Cancer Society löytää oman valtion maksuton numero. Etsi tukea ryhmien omalla alueella soittamalla (800) 227-2345.
3

Keskustele keinoja lopettaa tupakointi lääkärin kanssa ja muita ihmisiä, jotka ovat lopettaa tupakoinnin onnistuneesti. Joitakin menetelmiä lopettaa tupakointi ovat saatavilla over-the-counter ja Internetissä, mutta toiset ovat saatavilla vain reseptillä. Zyban on reseptilääkkeitä, joka vähentää vieroitusoireita, kuten ärtyneisyys, viha, ahdistuneisuus, levottomuus ja masennus. Chantix on uudempi reseptiä, joka toimii osa aivoista, joka ohjaa himo. Se tekee tupakointi vähemmän houkuttelevalta estämällä dopamines, joita vapautuu nikotiinia ja se poistaa vieroitusoireita. Molemmilla on joitakin sivuvaikutuksia, kuten suun kuivuminen ja univaikeuksia, joten sinun pitäisi puhua lääkärille ennen valintaa lääkitystä kuin tapa lopettaa tupakointi.
4

Osta nikotiinikorvaushoito. Jotkut ihmiset on menestystä nikotiinipurukumi, pastillien tai laikkuja, jotka käsittelevät fyysinen riippuvuus antamalla sinulle nikotiinia ilman muita vaarallisia kemikaaleja tupakka. Nikotiinin määrää, joka on vähentynyt ajan. Joillekin ihmisille, kahdeksaan viikkoon voidaan tarpeeksi pitkä, mutta toiset tarvitsevat kuusi-yhdeksänkuukautta nikotiinikorvaushoitoa.
5

Harkitse hypnoosi. Näet lääkäri, joka on erikoistunut hypnoosi tai ostaa levyn tai video hypnoosi ohjelmaa. Hypnoosi voi auttaa, jos sitä käytetään muita keinoja lopettaa tupakointi. Akupunktio ja accupressure on myös ollut hyötyä muutaman tupakoitsijoille.
6

Kokeile savuton savuke korvikkeita, jotka antavat sinulle jotain tekemistä kädet ja suu. Keinotekoinen savuke järjestelmä nimeltään EZ Quit voit hengittää ja sitä voidaan käyttää yksinään tai yhdessä muiden menetelmien. Savukkeiden suodattimet, kuten Sokeeze, poista tervaa ja nikotiinia savukkeita kunnes olet valmis lopettamaan. Kasviperäisten lopettaa tupakoinnin laikkuja, kuten Zero Nikotiini, käytetään kuten nikotiinilaastarit, mutta ne eivät sisällä nikotiinia.