Harjoitukset auttaa parantamaan Broken reisiluuta

reisiluu on reisiluun, ulottuu hip polveen ja on pisin luun kehossa. Kun on tauon tässä luun, sitä kutsutaan reisiluun murtuma. Tauko reisiluu on yleensä seurausta huono lasku tai auto-onnettomuudessa. Liikerataa tai vahvistaminen harjoituksia voidaan tehdä parantua reisiluu. Jotkut näistä tehtävän voi tai ilman fysioterapeutti. Polvi-kuntoutus

saada takaisin täyteen voimaa mahdollisimman nopeasti asianmukaista kuntoutus.

Purkaminen polvi on yksi harjoitus, joka voidaan tehdä. Aseta paino 5-10 kiloa nilkan ja istua tuolille jalka epävarmuudessa. Pidä 5-15 minuuttia ja toista yksi sinulle kertaa päivässä.

Kokeile polvi laajennus istumalla tuoli, ja lepuuttaa jalka toinen tuoli vastapäätä sinua polvi nostetaan. Työnnä esiin polvi lattiaa kohti vain käyttämällä jalat. Laske 10 ja levätä ja täydentää 10 toistoa. Toista jopa kolme kertaa päivässä.

Täydellinen vaihtoehto polvi-laajennus harjoitus istuu tasaisella alustalla jalat suoraan ulos, ja asettaa käärityn pyyhkeen alla akillesjänne. Työnnä varovasti esiin polvi kohti lattiaa ja laske 10. Levätä hetken ja toista 10 kertaa. Täydellinen jopa kolme sarjaa per päivä.
Strength-rakennus harjoitukset

Istu selkä tasainen tuoli, paikka vaikutti jalka suoraan ulos edessäsi, ja pidä asennossa 10 sekunnin ajan. Täydellinen 5-10 toistoa jopa kolme sarjaa per päivä.

Seiso seinää vasten ja taivuta polvet 30 astetta, kun olet hitaasti liu'uttamalla alas seinää. Seiso suorassa ja toista 5-10 kertaa, ja suorittaa enintään kolme toistoa päivässä.

Jos et pysty seinään liikunta, käytä pala kumi liikunta letku. Istu suorassa tuolilla, ja taivuta polvet 30 asteen kulmassa. Tuuli letku noin pohjan teidän jalka, pitäen kiinni päihin. Suorista polvi vastustaa vetää letkut, kovasti, mutta älä satuta itseäsi. 10 sekunnin ajan ja suorittaa 5-10 toistoa ja jopa kolme sarjaa per päivä.
Kuntoutus leikkauksen jälkeen

tietää, että jos murtuma tarvitsi leikkaushoitoa, että kudostyypeille tarvitsee aikaa parantua ennen alkua harjoituksia, ja ota yhteys lääkäriin ennen kuin teet niin.

Fysioterapia aloitetaan yleensä Alueen-of-motion ja resistiivinen harjoitukset ennen siirtymistä aerobista ja voimaharjoittelua. Erityisiä liikunta suunnitelma aiotaan kehittää perustuu omaan vammoja. Tavoitteena on parantaa mahdollisimman nopeasti aiheuttamatta enempää vahinkoa.

Reisiluun murtuma voi kestää kolmesta kuusi kuukautta parantua ja osallistuu laaja fysioterapia. Et ehkä voi palata säännöllistä toimintaa tai urheilu kuudesta kahdeksaan kuukauden kuluttua tapaturman sattumisesta. Aika elpyminen voi vaihdella vahingon vakavuus ja yksittäisten.