Miten lievittää Juuttuneiden Lonkkanivel?

Iän, sairauden ja vamman kaikki ärtymystä ympäröivän nivel hip. Jos ärsytys saavuttaa äärimmäistä, liitos tulehtuvat ja erittäin kivulias. Se tuntuu kuin todellinen yhteinen on juuttunut tai lukittu. Voit siirtää hip, mutta jäykästi ja valtava kipu. On olemassa muutamia asioita voit tehdä lievittää tätä tunnetta lähes välittömästi. Asiat Tarvitset
Kertakäyttöiset kahvikuppi
Sakset
Vesi
Pakastin
Tyynyt
Näytä lisää Ohjeet
1

lopetetaan toiminta joka aiheutti lonkan tukos ensiksi. Tämä voi olla voimakas kävely, venyttele tai jopa portaiden kiipeäminen.
2

Täytä kertakäyttöinen kahvikuppi vedellä ja jäädyttää sen. Kupin on oltava täynnä erittäin yläreunaan.
3

Leikkaa osa kupin aukon ympärillä. Tämän pitäisi yläreuna jään sisällä näkyvissä.
4

Pidä kuppi ylösalaisin niin jää on alaspäin ja aseta se suoraan kiinni lantion.
5

Siirrä jää kupin ympärillä lonkassa tuskallista alueilla sitä kevyesti. Tee näin viisi minuuttia ja lopettaa. Jos haluat, toistan vielä lonkka on lämmennyt uudelleen.
6

Makaa hip jotka eivät ole juuttuneet kun olet menossa nukkumaan ja nojata eteenpäin hieman, joten sinun ei tarvitse paineita lantiolla. Voit käyttää tyyny jalkojen välistä ja alla vatsa auttaa tukemaan kehon mukavassa asennossa.