Miten saada Mobile kainalosauvat & Long Cast

Kärsivien reisivammariskiä, ​​kainalosauvat voi olla iso apu. Kainalosauvat voit minimoida paino saattaa teidän loukkaantunut jalka, mikä puolestaan ​​antaa sinulle mahdollisuuden navigoida valettu jalassa. Kuitenkin opetella käyttämään kainalosauvoja kestää joitakin muutoksia. Harjoitella muutamia tekniikoita, kunnes olet mukava saada noin kanssa kainalosauvat. Ohjeet
Liikkuminen
1

Säädä korkeutta kainalosauvat sopivaksi kehon kokoon. Tämä auttaa varmistamaan, olet mukava ja vähentää stressiä lihaksia, jotka voivat aiheuttaa kramppeja. Yläosassa kainalosauvat pitäisi olla 1-1/2 tuumaa alle kainaloiden kanssa hartiat rentoina. Sinun kahva tulisi sijoittaa niin, että kyynärpää taipuu noin 15-30 astetta.
2

Nouse ylös ja aseta kainalosauvat alla kainaloihin. Pidä paino jalkaan ole valettu, nosta kainalosauvat ja laita ne noin 4-6 tuumaa edessä elimistössä. Advance jalka, joka on valettu, kunnes se on sopusoinnussa oman kainalosauvat. Yhdessä nesteen liikettä, laiha omaan kainalosauvat kun svengaava ennallaan jalka eteenpäin noin 4-6 tuumaa edessä, jossa kainalosauvat sijoitetaan.
3

käytännössä liikkeellä, kunnes voit sujuvasti navigoida sisään kainalosauvat.
Liikkuminen lava
4

Nosta itsesi ulos tuoli nojaa taaksepäin tuolissa. Tuoli on liikkumaton tai se liukuu taaksepäin, joka et halua. Istu niin, että takana jalat lepäävät tuolin eteen. Aseta molemmat kainalosauvat yhdellä kädellä. Napata molemmat kainalosauvat mukaan kädensijat. Käyttää painollasi kahvojen kuin nouset ylös. Jatka harjoittelua kunnes olet mukava karkaamassa tuolille kainalosauvat.
5

Navigoi menossa ylös portaita päin portaita kanssa kainalosauvoilla lepää alla kainaloon. Aseta paino kehon päälle ennallaan jalka kun asetat kainalosauvat on ensimmäinen askel. Siirrä valettu jalka päälle ensimmäinen askel pitäen ennallaan jalka maahan. Siirtää painoa päälle kainalosauvat kuin siirrät ennallaan jalka ensimmäinen askel. Toista tämä yksi askel kerrallaan.
6

Navigoi menee alas portaita päin portaita teidän ennallaan jalka reunalla alkuun askel. Nöyrtyä oman vaikuta jalka kun alentaa kainalosauvat ja valettu jalka seuraavaan vaiheeseen. Nojata eteenpäin teidän kainalosauvoilla ja tuo vaikuta jalka alas samassa vaiheessa. Toista tämä yksi askel kerrallaan.
7

Käytä tuolin tekniikka saada ulos autosta. Käännä kehon niin, että olet poispäin auton. Aseta molemmat jalat maassa. Kohdista kainalosauvat niin voit napata kädensijat yhdellä kädellä. Painostaa kädensijat ja kainalosauvat kuin nouset ylös. Balance paino kehon välillä kainalosauvat ja vahingoittumaton jalka. Jatka harjoittelua kunnes olet mukava saada pois auton käyttämällä kainalosauvat.