Miten säilyttää päiväkirja syöminen käyttäytymistä

taistelussa syömishäiriöt voi kestää useita kuukausia ja jopa vuosia voittaa asianmukaista apua. Ylläpitää päiväkirjaa syöminen käyttäytymistä on osoittautunut tehokas tapa hallita häiriöt, kuten anoreksia ja bulimia. Päiväkirja antaa yksilölle kirjallista ja tosiasioihin huomioon kaikki tunteet, ajatukset ja toimintaa ympäröivän syöminen ja kysymyksiä paino. Jakaminen tiedot päiväkirja ammattilainen voi auttaa ammatti ryhdyttävä asianmukaisiin toimenpiteisiin hoitaa potilasta. Asiat Tarvitset
Notebook
kynällä
Näytä lisää Ohjeet
Pidä päiväkirja syöminen käyttäytymistä
1

Aseta päiväkirja seurata tärkeitä tekijöitä syöminen käyttäytymistä. Luo sarakkeita sivulla luetella kellonajan, ruokaa ja juomaa otetaan, jos syöminen tapahtuu, binges, puhdistukset tai muuta korvausta toimia ja ajatuksia ja tunteita aterian yhteydessä. Jätä tilaa sivulla yleisen ajatuksia ja tunteita.
2

Täytä sarakkeet aina kun on aterian. Esimerkiksi "12:15, yksi pala pepperoni pizza, lasillinen Diet Coke, koulun ruokalassa, tuntui kuin olisin lisätään 5 kiloa ruumiini."
3

Record kaikki huonot ruokailutottumukset kuten usein oksentelua, syö makeisia usein, syö liikaa milloin tahansa aterian ja muut ruokailutottumukset ovat mielestäsi negatiivinen.
4

Kirjoita yleistä ajatuksia ja tunteita lopussa päivän ja vapaasti ilmaista itseäsi täysin päiväkirja.
5

Lue päiväkirja viikoittain etsiä suuntauksia syöminen, tunteiden, ajatusten, korvaus toimia ja muita näkökohtia syöminen käyttäytymistä.

6

Kirjoita ulos trendejä olet huomannut oman sivun viikoittain wrap-up syöminen tapahtumia.
7

Luo tavoite saavuttaa ensi viikolla, joka näyttää positiivista parannusta syöminen käyttäytymistä, ajatuksia ja tunteita. Varmista, tavoite on saavutettavissa ja ei ole liian vaikea.