Bulimia Recovery Ateriaohjelma

Bulimia on vakava syömishäiriö, joka vaatii apua lääkäreiltä ja ravitsemusterapeutit. Vaikka tämä artikkeli ei voi antaa mitään kliinisiä neuvoja, se voi auttaa tekemään parempia syövät, joilla on ollut bulimia otettu huomioon. Terveellisen aterian suunnitelma ei ole yhtä keskittynyt pelkästään kaloreita ja niiden vaikutus painosta. Sen sijaan, terveellisen aterian suunnitelma optimoi ravinteiden kulutuksen suhteen kalorimäärää. Yleinen terveydentila on ytimessä hyvän aterian suunnitelman. Syö ravinteiden tiheä elintarvikkeet

rajoittaa cravings epäterveellistä ruokaa syömällä ravinteiden tiheä elintarvikkeet. Nämä elintarvikkeet voivat olla runsaasti kaloreita, mutta ne sisältävät terveellisiä rasvoja välttämättömiä aivojen optimaalista suorituskykyä sekä kivennäisaineita. Älä tunne syyllisyyttä syötyään avokadot, raaka pähkinät, oliiviöljy tai siemeniä. Rasvan kulutusta ei ole ainoa syyllinen painonnousu. Kirja, "Sonoma Diet" kertoo, että terveellistä rasvaa saanti voi edistää laihtumista auttamalla sinusta tuntuu täysin pidempään. Lisäksi terveellisiä rasvoja auttaa imeä ravinteita.
Eat syyllisyys-free Foods

Muut ravinteiden tiheä elintarvikkeet sisältävät hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat myös vähän kaloreita. Kukaan ei ole koskaan lihonut syömästä liian paljon hedelmiä ja vihanneksia, niin syö niitä sydämesi (ja mahan) sisältöä. Lisäksi vakauttamiseksi paino, Centers for Disease Control and Prevention korostaa, että nämä elintarvikkeet rajoittaa riskiä tiettyjen syöpien ja joidenkin kroonisten sairauksien. Jos elimistösi on vitamiinien ja mineraalien jatkuvaa huuhtelua, niin nämä tasot on palautettava. Hedelmät ja vihannekset ovat suuria, vähäkalorinen tapa tämän saavuttamiseksi. Muut syyllisyys-free elintarvikkeet sisältävät vettä, soodavesi joitakin hedelmämehua ja ilma-piipahti popcorn. Lähempänä ruoka on luonnontilaan, terveellisempää se on sinulle.
Seuraa annoskokoja

Kukaan ruoka on luonnostaan ​​paha, mutta ne voivat olla, jos kulutetaan liikaa. Vältä bingeing epäterveellisiä välipaloja pitämällä kiinni annoskokoja hahmoteltu ravitsemus etiketti. Jos yksi annos evästeet muodostaa kaksi asettamalla kaksi evästeet lautaselle, sulje kaappi, ja hitaasti pureskella ruokaa.
Valitse Healthy Subsitutes
p Jos et vieläkään halua evästeet jälkeenpäin, valitse terveellisempää vähäkalorinen sokerin korvike, kuten hedelmiä ja syödä, kunnes olet täynnä. Lisäksi, juo runsaasti vettä saavuttaa kylläisyyden tunnetta.

Analysoi suosikki epäterveellisiä ruokia ja löytää hyviä korvikkeita. Esimerkiksi 5 oz. suklaa jäätelöä Cold Stone Creamery on 326 kaloria pientä tarjoilua, yhdessä 63 prosenttia päivittäin tyydyttyneitä rasvoja. Ei lisätty sokeria 1,7 oz fudgsicle on vain 40 kaloria ja ei tyydyttynyttä rasvaa. Sama päätöksiä voidaan tehdä koskien sirut, popcorn, leipää ja muita korkea-kalori elintarvikkeet.
Warning

tietyn aterian suunnitelma, ota ravitsemusterapeutti, joka voi paremmin neuvoo, mitä erityisiä ateriat ovat optimaalisia palautumisen tilanteesta. Käyttämällä vinkkejä yllä luo tasapainoa ja ravitsemus aterian suunnitelma, mutta se ei saisi korvata lääkärin.