Jalka Harjoitukset Bunions

vaivaisenluu on kuhmu ulkopuolella luu isovarvas. Kolahtaa on todella luu törröttää. Tämä johtuu siitä, että rakenne jalka on muuttunut ja on aiheuttanut isovarpaan siirtää kohti toista toe aiheuttaen työntyy luun ulkopuolelle. Bunions arvellaan olevan perinnöllistä. Mutta jalka ympäristö on myös tärkeä rooli aiheuttaa bunions. Kengät voivat kannustaa bunions jos niillä on kapea varvas laatikko, joka syrjäyttää varpaat. Naiset ovat alttiimpia kehittämään bunions kuin miehet. Toe Harjoitukset

Bunions voi olla kivulias ja vaikeuttaa kävellä. Jotkut jalka harjoituksia, että voit tehdä lievittää vaivaisenluu epämukavuus ovat laittaa peukalon vaivaisenluu ja isovarvas, ja loput sormet vetää isovarvas pois toisen toe työntäen vaivaisenluu kolahtaa peukalolla, pidä 15 sekunnin ajan. Lisäksi jos pidät isovarvas ja siirrä sitä myötäpäivään ja vastapäivään sen avulla voidaan notkea varvas ja vähentää niveltulehdus. Toinen harjoitus on laittaa leveä kuminauha ympärille niin iso varpaat ja vedä varpaita päässä toisistaan, pidä asento 5 sekuntia. Kokeile varpaita poimia pyyhe, tämä auttaa venyttää varvas lihaksia. Voit myös venyttää toe lihaksia nostamalla erilaisia ​​esineitä kuten marmorit, kyniä, avaimia, paperia tai tikkuja pois lattialta varpaat.
Pain Vaihteistot

Bunions voi olla hyvin tuskallinen. Keinoa vähentää kipua ovat jään vaivaisenluu muutaman kerran päivässä vähentää tulehdusta. Toinen kipulääkettä on ibuprofeeni, joka auttaa lievittämään arkuus, mutta kaikki steroidiset tulehduskipulääkkeet tekee. Yllään kengät, että väkijoukko jalat ja ei ole riittävää pitoa voi johtaa bunions. Pysy kaukana teräväkärkiset kengät kengät, korkokengät ja nailonit että väkijoukko varpaat. Sen sijaan, valitse kenkä laaja toe box, joka antaa varpaat paljon tilaa. Yritä välttää seisomaan pitkään aika, koska tämä voi pahentaa bunions. Huolehtia tulehdus nestettä täynnä sac liitoskohdasta, joka toisinaan esiintyy vaivaisenluu sairastuneille, injektio kortikosteroidien työnnetään vaivaisenluu. Vaivaisenluu tyynyt sijoitettu yli luinen kolahtaa ja oikomishoidon laitteet voivat myös auttaa helpottamaan kivun bunions.