Miten Kohtele jalkapohjien Spur

Heel kannukset ovat pieniä kalkkisaostumista voi kasvaa pohjassa kantapään luun. Ihmiset yleensä kehittää kantapää kannukset sairaus nimeltä jalkapohjien fasciitis, mikä raivostuttaa jalkapohjien kojelauta, kudosta, joka yhdistää jalka luut muodostavat kaari ja jalka. Jalkapohjien fasciitis ei kehity yhdessä yössä, vaan kerääntyy vähitellen toistuvia stressiä. Vaikea jalkapohjien fasciitis voi vaatia leikkausta. Voit vähentää ja poistaa kipua kantapään kannuksensa seuraamalla muutaman askeleen. Asiat Tarvitset
Anti-inflammatorinen lääkitys
Ice
Uudet kengät
Kuntoutus lisää
Golf pallo
Näytä lisää Ohjeet
1

Ota anti-inflammatorinen lääkitys kuten ibuprofeeni. Tämä voi auttaa aluksi tuskaa kantapää kannustaa, mutta ei paranna ongelman ytimeen. Lääkitystä kuin on tarpeen, seuraavat suuntiin pullon.
2

Paikka jään Kipualueelle. Jään 10-15 minuuttia kerrallaan, varmista poistaa icepack jos iho alkaa satuttaa kylmältä.
3

Rest. Jotkut kantapää kannukset ovat niin kivuliaita, se voi olla vaikea kävellä. Heti kun tuntuu kantapää kannustaa kehittämään, leikata liikuntaa, jotta se pahenee.
4

Osta uudet kengät ja kuntoutus lisää. Yleisimmin kantapää kannuksensa kehittyä overpronation, madaltuminen on kaari ja jalka. Useimmat kenkäkaupat ovat saaneet henkilöstön jäsenet ymmärtämään jalka. Kysy kenkä, joka auttaa tukemaan kaari paremmin. Kuntoutus lisää myös auttaa tukemaan kaari ja voi vähentää kipua kantapää kannustaa.
5

Place golfpallon lattialla, kun istut tuolilla. Laita kaaren teidän jalka päälle golfpallon ja hitaasti ohjasi pallon ympärillä, keskittyen alueille kipua. Tehdä lyhyitä istuntoja golfpallon useita kertoja päivässä. Kuten jalkapohjien kojelauta venyy vähitellen käyttää enemmän painetta. Tämä keventää jännitystä kantapää kannustaa.
6

Venytä vasikka lihaksia useita kertoja päivässä. Vaikka istumaan sängyssä jalat suorana, taivuta nilkkojen joten varpaat osoittavat ylös ja hieman itseäsi kohti. Voit myös päästä alas ja vedä yläosien jalat takaisin syvempää venyttää. Venyttää vähitellen ja lopettaa jos tunnet kovaa kipua.