Kuinka parantaa verenkiertoa

Optimal verenkiertoa koko kehossa auttaa ylläpitämään energiaa, tukee tehokasta paranemista ja edistää yleistä viihtyvyyttä ja terveyttä. Jos sinulla on diabetes, kohonnut verenpaine, korkea kolesteroli, ateroskleroosin tai muut olosuhteet vaikuttavat liikkeeseen, laatimaan kattavan hoitosuunnitelman teidän ensihoidon lääkäri. Vaikka tällainen ehto, on olemassa useita tapoja parantaa verenkiertoa. Yleensä yhdistämällä eri hoitomuotoja on menestynein reitti parempaan liikkeeseen, ja tämä tulisi tehdä lääkärin valvonnassa. Liikunta

Liikunta - erityisesti sydän-tai aerobic-tyyppi - on tehokas tapa parantaa verenkiertoa. Reipas kävely, hölkkä, uinti, pyöräily, elliptinen ja portaiden kiipeäminen koneita sekä askel aerobic ovat kaikenlaisen sydän käyttää.

Tavoite vähintään 30 minuuttia päivässä, jos lääkäri on antanut vihreää valoa , vaikka ehkä rakentaa tähän määrään vähitellen. Sydämesi pumput kovemmin, verisuonten laajeta ja lihakset käyttävät happea kuljetetaan veressä tehokkaammin kuin lihakset pehmentänyt. Jos olet ylipainoinen, laihdutus myös parantaa verenkiertoa, ja liikunta on avain toteutuksessa.
Diet

terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion koostuu enimmäkseen luonnon Whole Foods on tärkeää painon ja kolesterolin tasoa hallinta, sekä parempaa liikkeeseen. Päivittäisen aterian suunnitelman pitäisi korostaa täysjyvätuotteita, vihanneksia ja hedelmiä, tyydyttymättömiä rasvoja, vähärasvaista proteiinia ja rasvaton maitotuotteet. Rasvainen kala, pähkinät ja palkokasvit ovat erityisen hyödyllisiä proteiinia ja tyydyttymättömiä rasvoja. Kiinni pieniä määriä pähkinöitä, mutta koska ne ovat runsaasti energiaa. Minimoi kulutus lisättyä sokeria, transrasvojen, tyydyttyneitä rasvoja, kolesterolia, natrium-ja jalostettuja elintarvikkeita.

Jotkut elintarvikkeet ja tietyt ravintoaineet parantaa verenkiertoa, joten työtä nämä osaksi ruokavaliota aina kun mahdollista. Kysy lääkäriltä ennen kuin päätetään aloittaa täydentämistä hoito. Valkosipuli, inkivääri, seesaminsiemeniä, auringonkukansiemeniä, kurpitsansiemeniä, goji marjoja, kurkuma, rauta, B3-vitamiini ja E-vitamiini ovat esimerkkejä elintarvikkeita ja ravinteita, jotka tarjoavat verenkierron etuja.
Lääkitys

Lääkäri voi suositella verenohennuslääkkeitä tai anti-hyytymistä aineiden parantaa verenkiertoa. Aspiriini, klopidogreeli, dipyridamoli, tiklopidiini, silostatsoli ja pentoksifylliiniä voidaan määrätä parantaa verenkiertoa.

Lääkehoito voidaan tarvita hoitaa muut sairaudet vaikuttavat liikkeeseen. Esimerkiksi lääkäri voi määrätä statiineja tai muita kolesterolia alentavia lääkkeitä, lääkitystä korkeaan verenpaineeseen, insuliinin säätelemään verensokeria tai muita tuotteita. Käytä reseptilääkkeitä juuri sen verran kuin lääkäri.
Lifestyle lähestyy

lisäksi liikunta ja ruokavalio, muiden elintapojen muutokset ja lähestymistapoja parantaa verenkiertoa. Jos tupakoit, lopeta, tupakointi kapenee verisuonia, vähentää veren virtausta.

Juo paljon vettä, ja jos voit käsitellä sitä, juo sitä huoneenlämmössä tai lämpimämpää. Vältä alkoholia ja sokeripitoisia juomia. Myös, liota lämmin kylpy 15 minuuttia tai niin joka päivä avata verisuonia.

Älä istu jalat ristissä tai istua pitkiä aikoja. Jos nukut päätäsi koholla noin ylimääräinen 6 tuumaa, veri virtaa paremmin jalkojasi yön yli.

Jos otat lääkkeitä tai ravintolisiä, tutkia, ovatko he voivat estää verenkiertoa. Esimerkiksi, over-the-counter kylmä ja poskionteloiden sisältävien tuotteiden pseudoefedriiniä kapea verisuonia. Kysy lääkäriltä noin vaihtoehtoja.