Mikä on hoito Lower Triglyseridit?

Termi triglyseridi viittaa muotoon, että rasvat ovat yleisimmin löytyy ruokaa ja elimistössä. Jotkut triglyseridit tehdään kehon ja jotkut menevät kehon kautta elintarvikkeiden syöt. Jos syöt enemmän kaloreita sitten polttaa, liikaa on tallennettu rasvasolujen triglyseridejä voidaan käyttää tulevaisuudessa energian tarpeisiin. Ottaa liian korkea taso triglyseridien kutsutaan hypertriglyseridemia ja se asettaa sinut riski sydänsairauksiin ja mahdollisesti diabetesta. On tärkeää tietää, mitä triglyseridiarvo on ja ryhtymään asianmukaisiin toimiin alentaa, jos tasot ovat koholla. Terve

Seuraavat ovat normaaleja ja korkea triglyseridipitoisuus perustuu mittaus, joka tehdään sen jälkeen, kun olet paastonnut. Terve taso on alhaisempi niin kuin 150 mg /dl ja rajatapauksia korkea on välillä 150 ja 199 mg /dl. Olet diagnosoitu korkea triglyseridipitoisuus jos lukema on välillä 200 ja 499 mg /dl ja vaarallista tasoa ovat lukemat yli 500 mg /dl tai korkeampi.
Watch kalorimäärää

Mukaan American Heart Association, ensisijainen hoito alentaa triglyseridipitoisuus muuttuu elämäntavoista. Kuluttaminen vain tarpeeksi kaloreita säilyttää terveen painon, tai leikkaamalla saanti päästä terveen painon on ensimmäinen askel. Tämä sisältää leikkaamalla hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja.
Kehitys terveellisiä ruokailutottumuksia

Lue elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä ja leikata saanti tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja ja kolesteroli. Varo tasolla alkoholin kulutusta. Jo pienet määrät alkoholia voi johtaa suuriin muutoksiin triglyseridiarvot. Varmista, että olet tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää kaikki elintarvikkeiden ryhmät kuten hedelmiä ja vihanneksia.
Etsi Vaihdot

Vaihda mitään maitotuotteita käytät vähärasvaisia ​​tai rasvaton versiot. Leikata liha ja valita sen sijaan kala kuten makrilli, järvitaimen, silli, sardiini, albacore, tonnikalaa ja lohta, jotka ovat runsaasti omega-3 rasvahappoja.
Exercise

auttaa alentamaan veren triglyseridipitoisuus, sinun pitäisi pyrkiä välillä 30 ja 45 minuuttia kohtalaisen sydän käyttää vähintään viitenä päivänä viikossa. Tämä sisältää kävely, pyöräily, tanssia tai uinti.