Kuinka vähentää triglyseridipitoisuus Omega 3

Omega-3-rasvahapot ovat ryhmä lipidien pidetään "hyviä rasvoja." On olemassa kahdenlaisia ​​Omega-3-rasvahappoja, eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA), ja American Heart Association ehdottaa eri osissa sen mukaan, minkä tahansa olemassa olevan sydänsairauksia. , Kuten makrilli, taimen, silli, tonnikala ja lohi sisältävät suhteelliset osuudet Omega-3 auttaa alentamaan triglyseridien ja rajoittaa mahdollisuutta sydän. Ohjeet
Kuinka vähentää triglyseridien Omega-3-rasvahapot
1

Cook elintarvikkeiden rypsi. Rypsiöljy sisältää alfalinoleenihappoa, joka muunnetaan Omega-3-rasvahappoja kehossa.
2

Vaihda lihaa tofu, ja syödä saksanpähkinöitä välipaloja. Nämä elintarvikkeet sekä pellavansiemenet ja soija, nekin muunnetaan Omega-3-rasvahappoja.
3

Syö vähintään kaksi annosta rasvaista kalaa viikossa, vaikka et ole diagnosoitu sepelvaltimotauti.
4 p Jos olet sydänsairauksien riskiä, ​​kuluttavat gramma EPA + DHA päivässä, mieluiten rasvaista kalaa. Voit halutessasi Kysy lääkäriltäsi vievää EPA + DHA kapseleina.
5 p Jos et ole vaarassa ja vain haluavat alentaa triglyseridien taso, kuluttaa 2-4 grammaa EPA + DHA päivässä. Kapselit voidaan myös käyttää, jos lääkäri neuvoo heitä.