Miten tarkistaa Pulse Ranne

Tarkistetaan pulssi ranteessa on yksinkertainen tapa tunnistaa kuinka monta lyöntiä minuutissa sydämen lyönnit. Tämä osoittaa, kuinka vahva sydänlihas on pumppaus verta elimistöön. Terve leposyke on enintään 140, mukaan American Heart Association. Vaikka on olemassa useita laitteita, jotka voivat tallentaa sykkeen sinulle, kuten sykemittarit ottaen syke ranteessa ei ole vaikeaa ja on tarkka. Asiat Tarvitset
kellojen
Näytä lisää Ohjeet
1

Ota leposyke joko ennen kuin kiivetä sängystä aamulla tai kun olet istunut hiljaa vähintään 10 minuuttia. Älä ota sykettä harjoituksen jälkeen, koska se on todennäköisesti korkeammalla rasituksessa.
2

istua, paljastaa vasen sisempi ranne ja aseta etusormi ja keskisormi sisempi ranne lähellä yläreunaa käsivarteen, lähellä pohjaa peukalon.
3

Notice tunnet sykkivä pulssi alle sormin. Jos et, siirrä sormea ​​tai jopa hieman etsiä sykettä.
4

Vältä peukalolla ottaa pulssin peukalo usein on oma pulssi, joka tekee sen vaikea tallentaa todellisen sykkeen pulssi.
5

Pidä sormet your inner ranne ja laskea, kuinka monta lyöntiä 6 sekuntia. Kerrotaan, että numero 10 ja sinulla on syke 60 sekuntia.