Miten Kohtele huono verenkierto

Hyvä verenkierto on kriittinen pitää happea, ravinteita ja elintärkeitä nesteitä kuten imusolmukkeiden virtaa läpi kehon. Jos liikkeessä on heikentynyt, vammat paranevat hitaasti ja kädet ja jalat ovat helposti jäähdytettynä. Niille, joilla on diabetes, neuropatia, valtimonkovettumistautiin ja muita ehtoja, jotka estävät verenkiertoa, ylläpitää hyvää verenkiertoa on kriittinen välttää kroonisia ongelmia kädet ja jalat. Yleistä parempaan terveyteen, oppia miten kohdella huono verenkierto kanssa oikeanlaista liikuntaa, parempi ruokavalio ja yksinkertainen hierontaa. Asiat Tarvitset
Cayenne pepperGingerGarlicMultivitaminsHawthorn marja ravintolisiä
Näytä lisää Ohjeet
1

Liikunta vahvistaa verenkiertoelimistön ja edistää verenkiertoa raajoihin. Jos terveys sallii, tehdä vähintään 30 minuuttia aerobista liikuntaa päivittäin. Tämä voi olla käynnissä, reipasta kävelyä, tanssia, uinti tai treenata on oravanpyörä, kuntopyörä, elliptinen kone tai muu laite, joka saa sydämen pumppaus. Jos istua tai seistä pitkiä aikoja, olla aktiivinen muutaman minuutin välein tunnin päästä verta jalat ja kädet. Saatat pumppaa aseita, kaupitella jalat, juosta paikallaan tai tehdä hyppäämällä liittimiin.
2

Hieronta kädet, kädet, jalat ja jalat reippaasti lisätä veren virtausta. Joka toinen päivä, käytä käsiäsi hioa jokaisessa osassa, kunnes se tuntuu sopivan lämmin. Jos sinulla on herkkä iho, sovelletaan hieronta öljyä tai vauvan ensin virtaa. Sillä suurempi vaikutus, ota lämmin kylpy tai liota kädet ja jalat lämpimässä vedessä, kuivaa kokonaan pois päältä ja sitten hieronta.
3

leikata elintarvikkeita, jotka voivat hidastaa verenkiertoa. Liikaa suolaa ja sokeria vahingoittaa verisuonia, mikä alentaa veren virtausta. Ylimääräinen tyydyttynyttä rasvaa ja transrasvojen voi tukkia väyliä ja estää verenkiertoa. Hoitoon huono verenkierto, välttää säilykkeitä, jotka ovat tyypillisesti runsaasti suolaa, ja friteerattuja ruokia, jotka sisältävät usein transrasvoja.
4

Kokeile elintarvikkeita ja yrttejä, jotka tehostavat verenkiertoa. Cayenne, inkivääri, valkosipuli ja kurkuma edistää sydämen, pitämään verisuonet selvästi estämällä kerääntyy plakkia ja estää veren hyytymistä. Lisää valkosipuli ja cayenne keittoihin ja kastikkeisiin, käytä kurkuma riisiä tai pastaa ruokia ja kokeilla inkivääri teetä tai leivonnaisia. Kala ja pähkinät, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja, ja punainen vihannekset ja hedelmät, jotka sisältävät lykopeeni, myös estää kertymistä valtimoiden plakkia.
5

Harkitse ravintolisiä, jotka parantavat verenkiertoelimistön terveyteen. E-vitamiini, C-ja B-kompleksi, sekä mineraalit kalsium ja magnesium, ovat kaikki tärkeitä sydän-ja verenkiertoelimistön terveyteen. Jos epäilet ruokavalio on vähän näitä ravintoaineita, harkitse päivittäin monivitamiini. Niistä rohdosvalmisteita harkitsemaan ovat orapihlaja marjoja ja neidonhiuspuu, jotka molemmat laajentaa verisuonia.