Miten nostaa verenpainetta Luonnollisesti

Alhainen verenpaine, joka tunnetaan myös nimellä hypotensio, voi aiheuttaa pyörrytystä, huimausta ja pyörtyminen. Vaikeissa tapauksissa rintakipu voi myös esiintyä. Rintakipu kertoo, että elintärkeitä elimiä ei saa riittävää verenkiertoa, mikä tarkoittaa, että sydän, munuaiset ja muut elimet voisivat ylläpitää pysyviä vaurioita, jos et nostaa verenpainetta. Ylläpitää terveyttä, opetella nostaa verenpainetta luonnollisesti läpi mitä syödä ja juoda ja vaikka mitä puet. Asiat Tarvitset
Vesi
Kahvi tai tee
Tukisukat
Näytä lisää Ohjeet
1

Pysy hyvin sammutettua. Nesteet lisää veren määrää, mikä nostaa verenpainetta. Institute of Medicine of National Academy suosittelee noin kolme litraa (kuusi tuoppia) juomien päivässä. Niille, joilla on alhainen verenpaine, joka olisi enimmäkseen vettä ja rajoitettu hedelmämehuja. Vältä sooda ja alkoholin. Nämä juomat kuivata sinua ja voi alentaa verenpainetta entisestään.
2

syödä pienempiä aterioita. Verenpaine laskee, kun syöt suuren aterian, koska elimistö ohjaa verta ruoansulatuskanavan. Pidä verenpaine vakaana koko päivän jakamalla tavallisesta kolme ateriaa kuuteen ateriaa. Jokaisen aterian, syödä vain tarpeeksi tyydyttää nälän, mutta ei niin paljon, että tunnet olosi täysin.
3

Juo kuppi kahvia tai kofeiinia teetä päivittäin. Johns Hopkins Precursors julkaistussa tutkimuksessa 25 maaliskuu 2002 painos Archives of Internal Medicine, todettiin, että kahvi kohtalaisen nostaa verenpainetta. Pitkällä aikavälillä kohtalainen kahvin juominen ei kuitenkaan merkittävästi lisätä riskiä vaarallisen korkea verenpaine.
4

Wear puristus letku estävät veren yhdistämällä jaloissa. Suonikohjut ja muut vahingoittuneet suonet voi palata verta sydämeen tehokkaasti. Tämä aiheuttaa veren allas jaloissa, alentaa yleistä verenpainetta. Terveydenhuollon puristus sukat ja sukat puristavat verisuonia ja auttaa heitä työskentelemään normaalisti, palauttaa verenkiertoa. Vaurioituneet suonet eivät ole aina näkyvissä. Jos jalat turpoavat, kun kävelet tai seistä pitkiä aikoja, se on merkki sinulla on vaurioitunut säärilaskimot.
5

saada tarpeeksi ravinteita, jotka tukevat sydämen ja verisuonten terveyttä. Vitamiini B-5, löytyy urut lihat, leseet ja bataattia, tukee lisämunuaisen. Tämä rauhanen tuottaa aldosteronin, hormoni, joka auttaa säätelemään verenpainetta. C-vitamiini sitrushedelmien ja kaali vahvistaa verisuonia. E-vitamiinin pähkinöitä ja oliiviöljyä auttaa korjaamaan vahingoittuneet suonet ja suonikohjut ja vähentää todennäköisyyttä verihyytymiä.