Mitkä ovat varotoimenpiteet korkea verenpaine?

Korkea verenpaine tunnetaan myös kohonnut verenpaine. Ehto on aiheuttanut, kun paine kestää pumppaa verta läpi verisuonia kasvaa. Korkea verenpaine voi aiheuttaa sydänsairauksia ja suurempi mahdollisuus kokea aivohalvaus. Jos sinä tai joku jonka tunnet on todettu korkea verenpaine, varotoimia ja ohjeita alentaa verenpainetta voi joskus pelastaa henkesi. Katso Paino

Yksi parhaista varotoimet henkilö diagnosoitu korkea verenpaine voi tehdä saada kuriin on säilyttää normaali paino alue pituuteen. Tasapainoinen ja ravinteikas ruokavalio on suositeltavaa, koska on pysyä poissa runsaasti rasvaa, korkea-sokeria ja korkea-kalori elintarvikkeet.
Vähennä Salt

Salt, tai natrium, suosituksia päivittäistä ruokavaliota (useimmille) on noin 2400 milligrammaa päivässä, mutta kuluttaa jopa vähemmän suolaa tarjoaa etuja kaikille, ei vain niille, joilla on diagnosoitu korkea verenpaine. Natrium löytyy useimmissa elintarvikkeiden syömme, mukaan lukien jalostetut ja säilykkeitä, joten lue tarrat ja seurata, kuinka paljon suolaa kulutamme päivittäin.
Saa tarpeeksi liikuntaa

Liikunta pitää sydämen ja kehon vahva ja hyvässä kunnossa. Ne meistä, jotka ovat istumista, tai istua pöydän ääressä koko päivän, täytyy ryhtyä toimiin saada riittävä määrä liikuntaa vastapainoksi mahdollisuuksiamme kehittää verenpainetauti. University of Maryland Medical Center ehdottaa, että vähintään 30 minuuttia keskiraskasta liikuntaa päivässä voi vähentää riskiä korkea verenpaine välillä 35 ja 70 prosenttia.
Lääkehoito

Jos sinulla on diagnosoitu korkea verenpaine ja lääkäri määrää korkea verenpaine lääkitys, ota ohjeiden mukaan, vaikka laihtua ja alkaa tuntea paremmin. Lääkehoito voi auttaa alentamaan verenpainetta, mutta yhdistettynä parempi ruokavalio ja riittävä liikunta voivat tarjota äärimmäisen etuja, kuten saada, että verenpaine takaisin normaalitasolle (noin 120/80 useimmat yksityishenkilöt).