Sydänleikkaus Harjoitus

sydänleikkauksen jälkeen, on tärkeää saada potilaiden ylös ja liikkuvat niin pian kuin mahdollista. Monet potilaat menevät heti sairaalasta kuntoutuslaitos valvottuihin liikuntaa. Potilaat jatkavat usein harjoitusohjelman kanssa kotikäyntejä kuntoutus terapeutit. Noudata aina neuvoja oman kirurgi tai kardiologi ennen kuin aloitat harjoitusohjelman itse. Kävely

Aloita kävelemällä viisi minuuttia, neljä kertaa päivässä. Jos sää on huono, kävellä omassa kotona. Aluksi saatat tuntea joitakin hengenahdistusta. Sinun pitäisi kävellä vähintään kolme kertaa viikossa.

Toisella viikolla, lisätä määrä on 10 minuuttia päivässä. Viikolla kolme, lisätä määrä on 20 minuuttia, kaksi kertaa päivässä. Jatka lisäämällä kerran olet kävely yhdessä istunnossa, kun taas vähentämällä kävelet muiden istuntoon, eli 25 minuuttia aamulla ja 20 iltapäivällä, sitten 30 minuuttia aamulla ja 15 iltapäivällä.

Jatka kunnes olet saavuttanut 12-viikon tavoitteena 60 minuuttia yhden istunnon päivittäin.
yksinkertaisia ​​harjoituksia

Toista jokainen näistä harjoituksista viidestä 10 kertaa, kaksi tai kolme kertaa päivässä.

Istu tuolilla kädet sylissä. Hitaasti nosta käsiäsi yläpuolella, sitten laskea niitä.

Pidä kädet suoraan eteesi, sitten hitaasti venyttää ne pois puolelle ja sitten palauttaa ne alkuperäiseen asentoon.

Bend päätä eteenpäin, sivulle, taaksepäin, ja toiselle puolelle.

Roll hartiat eteenpäin, pyörivät ne pienissä piireissä, sitten taaksepäin.

istuu sängyssä, taivuta nilkkaa ylös ja alas, vuorotellen jalat.

Makaa selälläsi, taivuta polvi ja vedä kantapäätä kohti pakaraa.

Still selällään, dia yksi jalka ulos puolella, palaa . Toista toinen jalka.

Bend yksi jalka, että muut suorat, ja nostaa suora jalka noin 10 tuumaa vuoteesta. Pidä kaksi sekuntia, sitten rentoutua ja toista toisella jalalla.

Makaa selälläsi jalat yhdessä ja polvet koukussa, nosta lantiota ylöspäin, laske ja toista.

Istuu tuoli, nosta toinen polvi kohti rintaa.

Still istuen, nosta toinen jalka ja pidä se, laske se ja nosta ja laske toinen jalka.

pysyvän ja tilalla takaisin johdolla, nosta toinen jalka ulos puolella, laske se ja toista toisella jalalla.

edelleen tilalla tuolin takaa, nosta toinen jalka takana, laske se ja toista kanssa toinen jalka.
Kuuden viikon

Kuuden viikon kuluttua voit alkaa muutamia yksinkertaisia ​​ylävartalon harjoituksia painoilla. Aloita 1 lb painot (keitto voi tekee). Tee harjoituksia sarjaa 10 toistoa.

Hauiskääntölaite: Istuva ja tilalla painot molemmista käsistä, hitaasti nostaa toisaalta olkapäiden tasolle, laske se, että pidät kädet lähellä vartaloa. Toista toisella kädellä.

Shoulder curl: Seiso kädet hartioiden korkeudella, paino jokaisen käden ja kämmenet ylöspäin. Hitaasti tuo kädet olkapäät, sitten hitaasti palauttaa ne alkuperäiseen asentoon.

Shoulder press: Aloita kyynärpäät koukussa ja kädet olkapäitä. Hitaasti nostaa painot suoraan ylhäältä olalla, pitää kyynärpäät lähellä päätäsi. Paluu kädet alkuperäiseen asentoon.

Arm hissit: Seiso kädet alas teidän puolin, paino jokaisen käden, ja hitaasti nosta kädet suorina ulos hartioiden alapuolelle. Sitten hitaasti palata kädet alkuperäiseen asentoon.

Ojentaja: Seiso selkä kädet rintaa vasten ja kämmenet eteenpäin. Hitaasti työnnä käsiä eteenpäin, kunnes kyynärpäät ovat suorat ja kämmenet ovat selkä menosuuntaan, sitten palata kädet alkuasentoon.