Keinoja estää sydän-ja verisuonitautien

Sydän-ja verisuonitaudit käsittää koko ryhmä sairauksia, jotka vaikuttavat verenkiertoelimistön --- sydän, väyliä --- ihmiskehossa. Sydänsairaus on edelleen johtava kuolinsyy sekä miehillä että naisilla ja suuri osa siitä on geneettistä. Kuitenkin ihmiset jatkuvasti tehdä haitallisia asioita kehoaan edistää sydän-ja verisuonitautien ja tämä vain pahentaa, jos he ovat geneettisesti alttiita sellaista sairautta. Älä tupakoi

Yksi epäterveellistä asioita voit tehdä kehon on tupakointi tai tupakkatuotteiden käytön. Jos et tupakoi, lopeta. Jos et tupakoi, älä aloita. Tupakansavu sisältää yli 4800 kemikaaleja, joista monet voivat vahingoittaa sydäntä ja verisuonia. Myös nikotiini supistaa verisuonia, mikä lisää verenpainetta, ja hiilimonoksidi tupakoinnin korvaa hapen verenkiertoon. Kaikki nämä asiat pakottaa sydämen työskentelemään kovemmin toimittaa kehon tarpeeksi happea kunnolla toimia. Vuosien mittaan tästä väärinkäytökset järjestelmä, sydän-ja verisuonitaudit ja ongelmat voivat kehittyä.
Exercise voimakkaasti

Säännöllinen liikunta on kohtalainen voimakasta fyysistä rasitusta vähentää riskiä sydän sairaus, koska se pitää sinut ohuempi, puhdistaa verisuonia ja vähentää sydämen rasitus, kun et kohdistamaan itse. Toisin sanoen, se tekee sydämesi vahvempi. Se myös vähentää stressiä, osasyynä sydänsairauksia. Kaikki liikunta on hyvää liikuntaa. Ihannetapauksessa sinun pitäisi tehdä 30-60 minuuttia liikuntaa kolme-neljä kertaa viikossa, mutta jopa 10 minuuttia liikuntaa pari kertaa viikossa voi vakavasti vähentää sydän-ja verisuonitautien.
Sydän-Terveellisen ruokavalion

Syöminen elintarvikkeet, jotka ovat vähärasvaisia, kolesterolia ja suolaa on olennainen säilyttää terve sydän-ja verenkiertoelimistön ja ehkäistä sydän-ja verisuonitauteihin. Tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja ovat erityisen huonoja, koska ne nostavat kolesterolia verenkiertoon. Sydän-terveellistä ruokavaliota ei ole kyse leikkaamista, se lisää muuttamalla tai lisäämällä tiettyjä elintarvikkeita omaan ruokavalioon. Useimmat ihmiset, jotka ovat vaarassa sairastua sydän-ja verisuonitauteihin tarvitsee vain lisätä viidestä 10 annosta hedelmiä ja vihanneksia niiden ruokavalioon päivässä, joka voi auttaa ehkäisemään sydän-ja verisuonitautien ja syövän.