Foods Tämä aiheuttaa sydänsairauksia

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että lisäksi genetiikka, elintarvikkeet, että syöt voi olla suuri merkitys vai et kehittää sydänsairauksia. Tietyt ruoat, kun syödään suuria määriä ajan, voi aiheuttaa voit kehittää sydänsairauksia, ja nämä elintarvikkeet tulisi välttää, varsinkin jos sinulla on suvussa tautia. Tässä on luettelo joitakin ruokia välttää. Natrium ja kolesteroli

olisi pyrittävä ruokavalio, joka sisältää vain tai pääasiassa elintarvikkeita, jotka ovat erittäin vähän natriumia ja kolesterolia. Kolesteroli tukkii verisuonet, joka johtaa suoraan sydänsairaus. Natrium nostaa verenpainetta, joka on myös erittäin haitallista terveydelle. Vältä suolaisia ​​ruokia kuten säilykkeitä ja valmisruokia, suolatut lihat ja kalat ja suolaista pikkupurtavaa. Myös välttää lisäämällä suolaa aterian. Katso etiketit elintarvikkeita, jotka ovat korkea kolesteroli, kuten munat ja jalostettuja elintarvikkeita, ja syödä elintarvikkeita, jotka alentavat kolesterolia, kuten puuroa ja levitteet, kasvisteroleja.
Tyydyttyneiden ja transrasvojen

On tärkeää rajoittaa rasvan saanti, mutta erityisesti, että tyydyttyneitä ja transrasvoja. Tämäntyyppiset rasvaa aiheuttaa "paha" kolesteroli nousee ja valtimoiden tukkeutua ja kovettunut, joka aiheuttaa sydänsairauksia. Yksinkertaisesti ylipaino lisää mahdollisuuksia kehittää useita terveyteen liittyviä ongelmia sydänsairaus. Erityiset elintarvikkeet välttää ovat kookosöljy, palmuöljy, muut osittain kovetettu kasviöljy, punaista lihaa, täysmaitoa, siipikarjan nahkaa, margariini, paistettu ruoka-ja leivät ja välipaloja.
Sugar

Vältä ruokavalio, joka on raskas sokeria. Jotkut sokeria silloin tällöin on hyvä, mutta liikaa voi johtaa diabetekseen, mikä puolestaan ​​voi johtaa sydäntauteihin. Pidä sokeripitoisia välipaloja ja elintarvikkeet minimiin. Vältä myös sokerin lisääminen aterioita ja juomia, ja etsiä terve sokerin korvike. Muista, että sokeri on listattu monia eri tapoja, etiketti, kuten kuivattu sokeriruo'on mehua, korkea fruktoosi maissi siirappi, sakkaroosi ja glukoosi.
Alkoholi

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että yksi lasillinen punaviiniä tai tummaa olutta kolmena päivänä viikossa voi alentaa sydänsairauksien riskiä. Kuitenkin liioittelua, joissa on enemmän kuin yhden juoman päivässä tai tehdä mitään määrää humalahakuinen juominen, voi todella johtaa useisiin sydänvaivoja. Huolellisesti seurata alkoholin kulutuksen ja puhua lääkärin kanssa vaihtoehtoisia menetelmiä, jos et juo.
Korkean glykeemisen Hiilihydraatteja

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että korkea- glykeemisen elintarvikkeita (elintarvikkeet, jotka sisältävät korkean glykeemisen hiilihydraatteja), kuten muroja, vaaleaa leipää ja instant perunat, voi nostaa mahdollisuuksiasi sairastua sydänsairauksiin. Se on parasta syödä näitä elintarvikkeita maltillisesti, ja katsella hiilihydraattien saanti yleensä. Myös matalan glykeemisen hiilihydraatit ovat erittäin hyvä sinulle. Elintarvikkeita, jotka ovat matalan glykeemisen ovat hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja kaurahiutaleita.