Miten parantaa verenkiertoa ja Circulation

Jos kädet ja jalat ovat jatkuvasti kylmä, ahdas tai tunnoton, se voi olla merkki siitä, että sinulla on huono verenkierto. Kun veri ei virtaa hyvin läpi kehon, se kutsuu monia terveysongelmia, kuten sydänkohtaus, angina ja aivohalvauksen. On monia tapoja lisätä verenkiertoa - liikunta, ruokavalio, lääkitys ja leikkaus - mutta ennen kuin yrittää auttaa sydämesi tekemään työtä, se on tärkeää puhua lääkärin suunnitella sinulle paras tapa. Ohjeet
lääketieteellinen lähestymistapa
1

Harkitse oman elämäntavan. Saatat olla lisääntynyt riski huono verenkierto, jos poltat, jos sinulla on suvussa sydänvaivoja, jos sinulla on istumista (aktiivinen) elämäntapa, tai jos ruokavalio sisältää runsaasti asioita, kuten tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia.

2

Etsi merkkejä. Vaikka joitakin merkkejä huono verenkierto ovat ilmeisiä, toiset eivät. Mukaan Mayo Clinic, oireet huono verenkierto ovat märkiviä haavoja varpaissa, jaloissa, muutos väriä jalkojen, hiustenlähtö jalat ja muutokset varpaankynnet.
3

Katso lääkärille. Jos uskot huono verenkierto, lääkäri voi diagnosoida sen suorittamalla fyysisiä tentti, käynnissä verikokeita tai suorittaa varjoainekuvaus. Tämä on testi, jossa lääkäri ruiskuttaa väriaine osaksi verisuonia, sitten käyttää röntgenkuvaus seurata verenkiertoa.
4

Seuraa lääkärin määräyksestä. On olemassa monia syitä huono verenkierto, kuten korkea kolesteroli, korkea verenpaine ja veren hyytymistä. Lääkäri voi kirjoittaa sinulle reseptin mukaan syy, tai suositella leikkausta. Jos sinulla on estänyt verisuonen, lääkäri voi poistaa sen pieni ilmapallo (pallolaajennus) tai luoda kiertotie sen käyttämällä verisuonen toisesta osa kehosta (ohitusleikkaus).
Lifestyle lähestymistapa
5

Lopeta tupakointi. Tupakoitsijat ajaa paljon suurempi riski sairastua sydänsairauksiin ja reuna valtimotauti.
6

Syö terveellistä. Sydän-terveellistä ruokaa - raaka hedelmiä ja vihanneksia, elintarvikkeet alhainen kolesteroli ja tyydyttynyttä rasvaa - voi auttaa parantamaan verenkiertoa. Mayo Clinic suosittelee elintarvikkeiden korkea Omega-3-rasvahappoja. Ne ovat lohi, makrilli, silli, flaxseeds, saksanpähkinät, soijapavut ja rypsiöljy.
7

Harjoitus. No käyttämättömistä lihakset käyttävät happea tehokkaammin. Lääkäri voi auttaa sinua kehittämään liikuntasuunnitelma aiheellista ikäsi ja fyysinen kunto, mutta yleensä Mayo Clinic suosittelee 30-60 minuuttia kohtalaisen voimakasta liikuntaa useimpina päivinä viikossa.
8

Huolehdi jalat. Mukaan Mayo Clinic, on tärkeää pukeutua hyvin istuvat kengät. Tuki sukat voi myös auttaa lisäämään verenkiertoa. Myös ryhtyä toimiin tartunnan välttämiseksi - Pese jalat päivittäin, leikata varpaankynnet huolellisesti, ja älä kävele paljain jaloin.