Miten vahvistaa verisuonia

Verisuonet ovat kanavista teidän sydän-järjestelmä. Ne tarjoavat ravintoa ja happea eri kudoksiin. On olemassa kaksi pääryhmää verisuonten: valtimoiden ja laskimoiden. Sydän toimii pumpun suljetussa järjestelmässä ja se syötetään myös omalla sepelsuonia, jotka ovat alttiita samat prosessit kuin verisuonissa. Vahvistaakseen verisuonten, on tärkeää vähentää stressiä teidän alukset ja estää muita rappeuma. Turbulentti virtaus, endoteelivaurion ja pysähtymiseen aluksissanne johtaa hyytymän muodostumiseen sekä plakin muodostumista, kun yhdistettynä lisääntyneeseen LDL (Low-HDL) ja kolesterolia veressä. Asiat Tarvitset
Alkoholi
kuntoilun
kuitulisiä
Vähäsuolaista ruokavalio
Näytä lisää Ohjeet
vähentäminen plakin muodostumista
1

Alkoholi missään muodossa kohtalaisia ​​määriä voidaan vähentää sepelvaltimon ahtauma ja plakin muodostumista estämällä paakkuuntuminen punasoluja ja hyytymistä. Se voi myös lisätä HDL (hyvä kolesteroli).
2

Muutokset omassa ruokavaliossa voi auttaa eri osa sydämen terveydelle. Voit vähentää suolan teidän ruokavalio, joka voi auttaa alentamaan verenpainetta vähentämällä veren määrä ja suolan kertyminen. Myös alentamalla kolesterolin määrää sinua nielemään, voit myös auttaa ehkäisemään plakin muodostumista.
3

Päivittäinen liikunta, kuten kävely tai juoksu, voi laittaa oikean aerobinen stressiä sydämen ja alentaa sykettä pitkällä aikavälillä.
4

Lopuksi voit lisätä kuitua ruokavalioosi mikä edelleen vähentää kolesterolia.