Valtimo plaketti kääntyminen ja matala hiilihydraatti ruokavalio

valtatie plaketti kautta kertyminen epäterveellistä kolesterolia veressä voi ajan mittaan johtaa keinotekoiseen kaventuminen teidän valtimon, mikä lisää taipumusta kehittää tahansa määrän sairauksia, kuten sydänkohtaus tai aivohalvaus. Onneksi sinun ei tarvitse turvautua reseptilääkkeitä tai muita äärimmäisiä keinoja torjua kertyminen valtatie plaketti --- asia voidaan oikaista laihtuminen ja noudattaminen erityinen ruokavalio. Vaikka se tuntuu counterintuitive, vähähiilihydraattista, rasvainen ruokavalio saattaa olla dramaattinen vaikutus on vähentää kertyminen plaketti. Low Carb teoria

karppaukseen ovat todella tehokkaita vähentämään kolesterolia (ja valtimoiden plakin kertyminen) kuin muut ruokavaliot. Mukaan tutkimus julkaistiin heinäkuussa 2007 annetussa "New England Journal of Medicine," vähähiilihydraattista ruokavaliota auttaa laukaista enemmän laihtuminen ja paransi enemmän kolesterolia profiilin (lisää HDL --- "hyvä" kolesteroli, sekä vähemmän LDL --- "paha kolesteroli) kuin perinteisesti hyväksytty vähärasvainen ruokavalio. Kolesteroliarvot parani noin 20 prosenttia yksilöiden vähähiilihydraattista lähestymistapa verrattuna vain 12 prosenttia näiden seurannut politiikkaa vähärasvainen ruokavalio.

Low Carb Diet

Seuraa ruokavalio koostuu enintään 20-30 grammaa hiilihydraatteja päivässä, jossa suurin osa hiilihydraatteja lähtöisin kuitu vihreät vihannekset, kuten parsakaali , kurkkua, pinaattia ja salaattia. Vaikka tätä ruokavaliota, kuluttaa niin paljon proteiinia ja rasvaa kuin haluat. Quality proteiinin lähteitä ovat liha kaikenlaista, äyriäiset, munat ja siipikarja, kun laatu rasvan lähteitä ovat kasviöljyt (oliivi, pellava, palmu , kookospähkinöitä, kalaa, ja vastaavat), pähkinät, siemenet, palkokasvit ja luonnollisten rasvojen hedelmiä kuten avokado ja kookospähkinöitä. Pyri kuluttaa arviolta neljästä kuuteen ateriaa päivässä, aterioiden jakautuu tasaisesti --- joka kolmesta neljään tuntiin. ja pyrimme pitämään carb saanti samalla tasapainoinen --- välttää kuluttavat kaikki (tai suurin osa) jokapäiväistä hiilihydraatteja yhdeltä istumalta, vaan syödä niitä pieniä määriä koko päivän aikana. Tämä auttaa paremmin teidän kolesteroli profiilia samalla irtoaminen valtatie plaketti.