Sydämen Diet Valikko

Jos olet sydämen potilas, lääkäri todennäköisesti määrätä ruokavalio yhdessä lääkkeitä ja muita hoitoja, parantaa sydämen terveyteen. Lääkärit suosittelevat laihdutus, jos olet ylipainoinen ottaa stressiä pois teidän sydän-järjestelmä, sekä alentaa kolesterolia ja verenpainetta, jos ne ovat korkealla. Sydämen ruokavalio vähentää kaloreita, natrium ja tyydyttyneitä rasvoja hoitoon sydämen ja verisuonten. Yleiset ohjeet

Foods runsaasti tyydyttyneitä rasvoja lisätä huono kolesteroli, joka kerääntyy ajan mittaan tukkia verisuonia. Vältä elintarvikkeiden korkea tyydyttyneitä rasvoja, kuten paistettuja ruokia. Kaikki eläintuotteita sisältävät kolesterolia, joten raja lihan saanti hyvin laiha leikkauksia annoksina enintään 6 oz. päivässä. Syö kalaa kahdesti viikossa tai more.Increase saanti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja kuten ruskea riisi, koko jyvä leipää ja täysjyvä-pastaa. Tee enemmän elintarvikkeita tyhjästä tai valitse pakastetut vihannekset sijaan purkitettu välttää natriumia. Vähennä natriumin saanti välillä 1500 2300 milligrammaa päivässä, riippuen lääkärin suosituksesta. Käytä yrttejä ja suolaa kasviperäisten sekoituksia sesongin ruokaa sijaan suolaa, soijakastiketta tai Worcesterkastike. Kysy lääkäriltäsi ennen suolan korvikkeita, koska monet sisältävät kaliumia, mineraali, joka voi olla tarpeen rajoittaa perustuu sairaudestasi.
Breakfast

sijaan pekonia ja munia aamiaiseksi, valitse vähärasvainen, runsaskuituinen aamiainen runsaasti ravintoa. Syö kulhoon kuitupitoista kylmä aamiaismuroja puoli kupillista vähärasvainen tai rasvaton maito tai soijamaito. Leikkaa joitakin marjoja alkuun viljan tai syödä puoli greippi puolella, päällä paketti sokerin korvike. Jos kalorien saanti sallii, lisää siivu tai kaksi koko jyvä paahtoleipää, päällä margariinia, joka on merkitty trans-rasvattomia.
Lounas

Perinteinen lounas valintoja, kuten tonnikalasta ja jalostettujen lihajalosteet voi sisältää suuria määriä natriumia ja rasvaa. Vältä purkitettu keittoihin ja pakastetut pääruokaa korkea natriumpitoisuus. On lounaaksi sijaan sekoitettu vihreää salaattia ja pieni määrä vähäsuolainen, rasvaton kastike kuten vadelmavinaigrettea. Käytä keitetyt ja jäähdytetyt garbanzo papuja tai suolatonta soija pähkinöitä alkuun teidän salaattia sijaan lihaa. Syö vähän vähärasvaista juustoa tai hydrogenoimattomia suolatonta maapähkinävoita proteiinia. Lisää noin viipaloidut tomaatit, mausteina sijaan suolattu. Jos kaipaat makeisia, kokeile kuppi sokeritonta liivate jälkiruoka.
Dinner

Tee lihan osa koko aterian sijaan keskittyä siihen. Laita levy runsaasti tuoreita höyrytettyjä vihanneksia ja koko jyvä hiilihydraatteja. Syö naudanlihaa vain noin kaksi tai kolme kertaa viikossa. Muut yötä, valitse pieni laiha broileria tai tuoretta kalaa filee. Mausta valkosipuli, sitruunamehu ja yrttejä, kuten basilikaa tai tilliä. Lisää terveen osan höyrytettyjä tuoreita vihreitä papuja, päällä suolaton mantelilastuja. Viimeistele ateria luomalla oman ruskea riisi lisuke käyttäen kuutioiksi paprikaa ja sipulia, kasviperäisten mauste sekoitus ja vain tilkka valkoviiniä. Syö rasvaton, sokeriton vanukasta tai joitakin non-dairy hedelmä sorbetti jälkiruoaksi.