Miten pitää valtimot Tyhjennä plakin

valtatie plaketti on aine koostuu useista tekijöistä (LDL-kolesteroli on yksi tärkeimmistä), joissa kiinni seiniin valtimoissa. Kertyminen plakin verisuonia voi kaventaa tai jopa kokonaan estää käytäviä, jotka kuljettavat verta kehon läpi, joka voi aiheuttaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen muun suuria vaivoja. Pitää valtimot selkeä plakin on tärkein askel estää näitä hengenvaarallisia. Ohjeet
1

Onko kolesteroli testattu terveydenhuollon ammattilainen. Monet lääkärit pääsevät laite, joka mittaa kolesterolin tasoa veressä. Hankkiminen tulokset henkilökohtaisen kolesteroli testi voi auttaa kartoittaa, mihin toimenpiteisiin on ryhdyttävä ehkäistä tai vähentää valtimon tukos. Kolesteroli testi vaatii yleensä voit mennä ilman ruokaa noin 12 tuntia etukäteen, ja edellyttää sormenpääverinäytteestä saada pienen verinäytteestä. Testi antaa tietoa nykyisestä LDL (ns. "paha" kolesteroli), HDL (tunnetaan nimellä "hyvä" kolesteroli), kokonaiskolesteroli (HDL-ja LDL numerot yhdistetty), triglyseridit (lähinnä veren rasvojen, joka voi myös edistävät sydänsairaus), ja verensokeri. Lääkäri voit tietää, mitä tasoa kukin näistä pidetään optimaalinen. Se on yleensä paras, vaikka on alhaisempi LDL (paha) kolesteroli ja korkea HDL (hyvä) kolesteroli.
2

Luo ravitsemus suunnitelma ja pitää siitä kiinni. Lääkäri voi auttaa määrittämään parhaan ravitsemus suunnitelma tarpeisiisi, mutta yleensä on olemassa useita elintarvikkeita välttää ja monia elintarvikkeita, sinun kannattaa syödä, kun yllä hyvää kolesterolia. Välttäminen transrasvojen on erittäin tärkeä tapa alentaa LDL-kolesterolia. Katsokaa ainesosaluettelot ja ravitsemus tosiasiat mitään ruokaa otat kehon. Kaikki, mikä sisältää kovetettu tai osittain kovetettu öljy sisältää ainakin jonkin verran transrasvojen. Transrasvat on osoitettu merkittävästi lisätä paha kolesteroli, mikä lisää mahdollisuuksia valtatie plakin kertyminen merkittävästi. Tyydyttyneitä rasvoja, kuten todettu eläinten tuotteita, kuten lihaa ja maitotuotteita, voi myös edistää korkea paha kolesteroli. Yritä pitää näitä elintarvikkeita vähintään luotaessa ravitsemus suunnitelma.
3

liikuntaa säännöllisesti. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta auttaa vähentämään LDL-kolesterolia. Jos olet tällä hetkellä ylipainoinen, jopa vain muutaman kilon, sinun riski tukkeutunut valtimo on kohonnut ainakin jossain määrin. Useimmat terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat vähintään 30 minuuttia kohtalaisen ripeää liikuntaa (kuten juoksu, kävely tai pyöräily) ylläpitää hyvää kolesterolia ja mahdollisesti käynnistää laihtuminen (tarjoamalla oikea ravitsemus suunnitelma on toteutettu myös). Tarkista lääkäriltä asianmukaista käyttää kuuri, joka sopii terveydelle olosuhteissa.