Miten toipua Vaurioituneet Sydän järjestelmän vuoksi tupakointi

Tupakointi vaurioita taipumus kasaantua vuotta, pinnoite keuhkot paksu musta terva, joka tekee hengityksen vaikeaksi. Tupakointi lisää myös riskiä vakavia kroonisia sairauksia, kuten keuhkolaajentuma tai keuhkosyöpään. Tupakoinnin lopettaminen ei heti paranna hengitysvaikeuksia, mutta auttaa alkaa korjaamaan joitakin vaurioita. Sinun on sitouduttava 100 prosenttia pudottamalla savukkeita ja ja muita tupakasta oman elämäntavan ja alkaa toteuttaa tapoja, jotka tarjoavat vankan perustan korjaaminen sydän vaurioita. Asiat Tarvitset
Nikotiinipurukumi
Sykemittari
Näytä lisää Ohjeet
1

Osto tupakoinnin lopettaminen tarvikkeita kuten nikotiini purukumia kertaa kun tuntuu halu savua, vaikka se on ollut kuukausi kun viimeksi kännissä. Luo uusi positiivinen tapoja, jotka korvaavat savukkeet, kuten tekee viisi punnerrusta tai menossa lenkille.
2

Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kuinka kauan olet savustettu, kuinka paljon savustettu ja mikä paras vaihtoehdot ovat. Kysy pysyvää vahinkoa olet ehkä syntyneet ja etsiä suosituksia mitä voit tehdä helpottaa oireita.
3

Aloita sydän käyttää rutiininomaisesti parantaa sydämen terveyttä ja keuhkojen kapasiteetti. Mene ensin hitaasti, jotta se ei kuormita vaikeuksissa sydän-järjestelmä. Käytä sykemittaria seurata kuinka kovaa sydän-järjestelmä toimii, ja pysyä turvallisella alueella. Vähennät oman ikäsi luvusta 220 saada lähentää maksimisykkeestä. Turvalliset koulutus on välillä 65 ja 85 prosenttia maksimisykkeestä.
4

Lue syvä hengitys rentoutumista tekniikoita alentaa verenpainetta ja lisätä keuhkojen kapasiteetti. Uinti tarjoavat vastaavia etuja ja voi myös parantaa verenkiertoa.
5

Kerro ystävillesi ja perheellesi, että olet vaihdat elämäntavan olla aktiivisempia, ja liittää ne liikuntaa. Liity paikallinen sisäiset urheilujoukkue, tai kokeile luokan potkunyrkkeily tai Tae Kwon Do. Jotain, joka saa sykkeen koholla pitkäksi ajaksi voi auttaa sinua tekemään sydän parannuksia.
6

Kokeile keuhko vieroitus-ohjelma on erityisesti suunnattu haitallisia myrkkyjä, jotka kerääntyvät seinien keuhkoja vuotta tupakoinnin.
7

ovat sydän liikuntaa kaikilla osa päivittäistä elämää. Kävellä tai pyöräillä töihin ja ottaa portaita aina kun mahdollista. Vapaa, kävele torille ostamaan tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Pienet muutokset lisää ajan mittaan, ja keuhkoihin olla terveempiä.
8

Stick järkevä ruokavalio välttää painonnousu yleensä liittyvät tupakoinnin. Sen jälkeen terveellistä liikuntaa suunnitelma auttaa tasapainottamaan tätä painonnousua.