Kuinka parantaa jalkojen turvotus

jalkojen turvotus yleensä johtua epänormaali kertyminen nestettä kudokseen oman alaraajojen (reidet, polvet, jalat ja jalat). Jalkojen turvotus on lääketieteellisesti kutsutaan turvotus. Turvotus voi vaikuttaa jokin osa kehosta, mutta se on yleisempää jalat, jalat ja nilkat. On monia syitä turvotus myös lääkkeitä, liikunnan puute, korkea myrkkyjä ja suolaa veressä. Hyödyntämällä kaikkia menetelmiä alla voit tehokkaasti hoitaa jalkojen turvotusta. Ohjeet
1

Onko jalka harjoituksia kuten jalka potkuja ja pumppaus jalat ylös ja alas yhden tunnin päivässä. Tämäntyyppiset jalka harjoituksia voi auttaa parantamaan veren jalat, vähentää turvotusta jaloissa, nilkat ja jalat.
2

Nosta jalat ja jalat kolme kertaa päivässä. Ylentävä jalat ja jalat yläpuolelle sydämesi voi parantaa verenkiertoa elimistössä, auttaa valua nestettä ulos jalat, mikä vähentäen turvotusta. Säädettävä mukavasti selkää ja laittaa kaksi tai kolme tyynyä alla jalkojen ja varmistettava, että ne ovat yli hartioiden tasolle. Tee tätä 30 minuuttia kolme kertaa päivässä.
3

Osta ja kulumista tukea sukat. Nämä sukat voi auttaa parantamaan verenkiertoa ja vähentää turvotusta jaloissa ja lievittää kipua ja epämukavuutta saatat tuntea siitä jalkojen turvotusta.
4

Vältä tiukkoja kenkiä. Käytä jalkineita, jotka on pehmustettu, tilava ja mukava. Kun ostat kengät, etsiä kengät, jotka ovat laaja toe box, jäykkä varsi ja irroitettava pohjallinen. Älä käytä tossut tai sandaalit, koska avoin tyyppisiä jalka kulumista voi tehdä turvotusta huonompi.
5

Vältä seisoo tai istuu pitkiä aikoja. Tämä voi lisätä nesteen tason jalat ja jalat aiheuttaa nesteen kertymistä. Flex jalat ja jalat ja siirtää niitä ylös ja alas 15 minuuttia päivittäin. Tämä parantaa verenkiertoa ja vähentää jalkojen turvotusta estämällä nesteen kertyminen jalat ja jalat.