Miten pysäyttää etenemisen plakin verisuonia

plakin valtimoissa on vastuussa monia sairauksia, kuten korkea verenpaine, sydänkohtaus, angina pectoris, aivohalvaus ja perifeerinen verisuonisairaus. Pysäyttäminen etenemistä plakin verisuonia voidaan saavuttaa ruokavalio. . Asiat Tarvitset
Fruit
Vihannekset
kananrintaa
Fiber
Näytä lisää Ohjeet
1

syödä elintarvikkeita, jotka ovat alhainen kolesteroli ja tyydyttyneet rasvoja vähentää plakin verisuonia. Vähennä kulutusta elintarvikkeita, kuten pekonia, makkaraa, voita, nahkoja siipikarjan ja koko-vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja munia. Varajäsen vähärasvaista naudanlihaa, kanaa rinnat, vähän maitorasvan ja tofu. Valkuaiset ovat sallittuja niillä ei ole vaikutusta kolesterolia.
2

Vältä transrasvoja, elintarvikkeita, jotka ovat hydratut tai osittain hydratut öljyt. Esimerkkejä ovat keksejä, evästeet, leivät, kakut, ja kaupallisesti leivonnaisia. Jos paketti sanoo kohde sisältää kovetettua tai osittain hydratut öljyt, älä osta sitä.
3

syödä kuitua. Mukaan Mayo Clinic, naisten pitäisi saada 21-25 grammaa päivässä ja miesten pitäisi saada 31-38 grammaa päivässä. Foods runsaasti kuitua sisältävät täysjyvätuotteita, hedelmiä, papuja ja vihanneksia
4

Tee elämäntapojen muutoksia, kuten käyttäessään 30-60 minuuttia useimpina päivinä viikossa. Kuntoilu edellytykset lihasten kykyä käyttää happea tehokkaammin, parantaa verenkiertoa, ja luoda uusia verisuonia, jotka muodostavat luonnollisen ohikulkutien esteitä.
5

Keskustele lääkärin kanssa siitä eri lääkkeitä, jotka voivat hidastaa ja joissakin tapauksissa kääntää vaikutuksia ateroskleroosin. Kolesteroli lääkkeitä alentaa LDL (paha kolesteroli), joka johtaa hidastumiseen tai kääntöpuolella valtimoiden kovettuminen. Antiplatelet lääkkeitä, kuten aspiriinia vähentää todennäköisyyttä verihiutaleiden tulee kasata vuonna kaventuneet verisuonia, muoto verihyytymiä ja aiheuttaa enemmän vahinkoa. Antikoagulantteja kuten hepariinia tai varfariinia auttavat verenohennuslääkkeitä, estää veren hyytymistä. Verenpaine lääkitys kuten beetasalpaajat voivat auttaa hidastaa etenemistä valtimoiden kovettuminen.