Low Carb Vähärasvainen ruokavalio korkeat triglyseridiarvot

Triglyseridit ovat kemiallisessa muodossa, jossa eniten rasvaa on olemassa elintarvikkeiden ja kehossa. Korkea triglyseridipitoisuus pidetään riskitekijä sydän-ja sydänsairauksien, sekä aivohalvaus. Mukaan Mayo Clinic, lukuisat tutkimukset ovat löytäneet vähän hiilihydraatteja, vähärasvainen ruokavalio on hyödyllistä alentaa triglyseridiarvot. Rasvan vähentäminen

Mukaan Mayo Clinic, alle 7 prosenttia koko ruokavalion kaloreita tulisi koostua tyydyttyneitä rasvoja, ja alle 1 prosenttia pitäisi koostua transrasvojen. Paras rasvat ovat tyydyttymättömiä rasvoja, kuten oliivi-tai rypsiöljyä, ja monityydyttymättömiä rasvoja, kaltaisia ​​löytyy pähkinät ja siemenet.
Vähentäminen Hiilihydraatit

Sekä HDL-ja LDL- veren kolesterolia ja triglyseridejä voidaan vaikuttaa vähentämällä hiilihydraatteja ruokavaliossa. Alle 300 milligrammaa kolesterolia tulisi nauttia aikuisten päivittäin. Koska on olemassa erilaisia ​​syitä korkea kolesteroli, siellä voi myös olla vahva geneettinen komponenttien yhteydessä epäterveellistä korkeat rasva veren rasva-ja myöhempi riski taudin.
Välimeren ruokavalio

Mukaan Mayo Clinic, Välimeren ruokavalio on syöminen suunnitelma, joka yhdistää kaikki keskeisiä osia sydän-terveellistä ruokavaliota. Hyödyt Välimeren ruokavalio, joka perustuu 2007 Yhdysvaltalaisessa tutkimuksessa, osoitti, että ne kuluttavat ruokavalio pystyivät alentaa sydänsairauksien riskiä. Avaintekijät Välimeren ruokavalio sisältää runsaasti osia vihanneksia ja hedelmiä, terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä ja rypsiöljyä, yrtit ja mausteet sijasta suolaa, pieniä annoksia pähkinöitä, hyvin vähän punaista lihaa, kalaa kahdesti viikossa ja pieniä osia pasta ja riisi. Välimeren ruokavalio on myös ollut tiedossa auttaa alentamaan veren LDL (paha) kolesteroli sekä triglyseridit.
No-villitys ruokavalio

Mukaan American Heart Association , sen ei-villitys ruokavalio voi tarjota eliniän, tietoinen ja tehokas painon valvontasuunnitelma. Ruokavalio mahdollistaa ihmisten suunnitella syöminen suunnitelma lähestymistapaa käyttäen kolme keskeistä käsitettä, johon viitataan nimellä ruokavalio: n Circles of Success. Ruokavalintoja räätälöidään yksilöllisesti ja voi siten olla tehokas hallinnassa korkea triglyseridipitoisuus kautta parempia valintoja vähärasvainen ja vähän hiilihydraatteja ruokalistoja.