Natural parannuskeinoja hengenahdistus

Hengenahdistus jälkeen kiivetä iso mäki tai menee jopa useita portaita on normaalia. Kuitenkin henkilöt, jotka joutuvat kärsivät hengenahdistus jälkeen päivä tai matalan intensiteetin toimintaa, kuten siivous, kävellä tai jopa voi ryhtyä ennakoiviin toimiin parantaakseen niiden kunto käyttämällä luonnollisia, terveellisiä korjaustoimenpiteitä. Tunnista syy

Tunnista syy sinun hengenahdistusta. Yleensä hengenahdistus johtuu huonosta elämäntapavalintoja, kuten alhainen kunto tai tupakointia. Joskus kuitenkin, hengenahdistus voi johtua kylmä, keuhkokuume, keuhkoputkentulehdus, astma, allergiat ja muut hengityselinten sairauksia. Jos sairaus on aiheuttanut hengenahdistusta, on tärkeää käsitellä kunnossa tai anna sairauden tiensä päähän ennen odottanut hengenahdistusta kadota.
Take Action
< p> Kun syy sinun hengenahdistus tunnistetaan useita toimenpiteitä voidaan parantaa hengitystä ja vähentää hengenahdistusta.

tehdä vähintään 30 minuuttia sydän toimintaa päivittäin. Jopa normaalipainoisilla henkilöitä, jotka ovat huonossa kunnossa voi kokea hengenahdistusta. Sydän toimintaa, kuten kävely reippaasti, hölkkä, uinti tai luistelu, liikunta ja vahvistaa sydäntä, parantaa verenkiertoelimistön ja vähentää hengenahdistusta. Ylipainoisten voivat huomata, etteivät kärsivät hengenahdistusta yksinkertaisia ​​toimintoja kuten sängystä, koska sydän on työskenneltävä entistä kovasti pumppaa verta ja happea koko lihavia yksilön kehon. Getting normaali paino kautta ruokavalion ja liikunnan pitäisi merkittävästi vähentää hengenahdistusta lihavia ja ylipainoisia henkilöitä.

Muut tekijät, kuten tupakointi, syöminen ruokavalion vähän proteiinia ja korkea yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja sokereita, voi myös johtaa hengenahdistus. Tupakointi heikentää keuhkoja ja tupakoitsijat ovat vähemmän todennäköisesti käyttää kuin tupakoimattomien. On välttämätöntä lopettaa tupakoinnin vähentämiseksi hengenahdistusta. Matala-ruokavalio voi aiheuttaa anemiaa, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa väsymystä ja hengenahdistusta jälkeen jokapäiväistä toimintaa. Elintarvikkeiden korkea yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja sokeria voi tehdä sinusta tuntuu väsynyt, veltto ja hengästyneenä, koska elimistö ei ole vievää tarpeeksi "hyvä" energialähteitä (kuten vähärasvaista proteiinia, vihanneksia, hedelmiä) suorittaa päivittäiset toiminnot, mikä hengenahdistus jälkeen normaalia toimintaa. Syö terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota runsaasti vähärasvaista proteiinia, hedelmiä, vihanneksia, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja kivennäisaineita ja vitamiineja. Jos olet kasvissyöjä, varmista, että syö runsaasti palkokasveja, quinoa ja muita elintarvikkeita runsaasti proteiinia, jotta elimistö tuottaa tarpeeksi energiaa jokapäiväiseen toimintaan.

Breathing pois vatsa vahvistaa kalvo, mikä saattaa vähentää hengenahdistusta hengenahdistusta, jos hengenahdistus johtuu heikko vatsa ja hengityselinten lihaksia. Hengitä syvään kuin mahdollista, tunne hengenvetoon mennä alas vatsaan ennen hengitys ulos. Syvä hengitys auttaa varmistamaan, että elimistö saa tarpeeksi happea Every Breath.

Lopuksi, stressi voi myös edistää hengenahdistusta. Toimitusjohtaja stressi voi olla vaikeaa, mutta toimintaa kuten taijin, meditaatio, jooga, ottaen lyhyitä päiväunia, puhu terapeutin, käyttäessään usein, syö terveellisesti ja syvä hengitys voi auttaa vähentämään stressiä, ja mahdollisesti hengenahdistusta.
Milloin Keskustele lääkärisi

Vaikka useimmat syyt hengenahdistus voi johtua tupakoinnin ja puute kunto, on tärkeää ottaa yhteyttä lääkärillesi, jos hengenahdistus ei parane (tai pahenee) liikunnan. Lisäksi, jos hengenahdistus liittyy muita oireita, kuten yskää, päänsärkyä, huimausta tai tasapainon menetys, lääkäri voi suorittaa testejä määrittää, jos hengenahdistus voi johtua muista, enemmän-vakava perussairaus kuten niin vakava keuhkokuume, verenpainetauti, sydänsairaudet, keuhkoveritulppa, keuhkoverenpainetauti tai keuhkosyöpään.