Triglyseridi vähentäminen hoito

korkea triglyseridipitoisuus jättää sinut sydänsairauksien riskiä. Ne voivat aiheuttaa valtimoiden kovettua ja paksuuntua, joka edistää aivohalvaus, sydänkohtaus ja muita ongelmia sydän-järjestelmään. Lisäksi korkeat triglyseridiarvot ovat usein merkki lääketieteellinen ongelma tai epäterveellisten elämäntapojen, että vielä lisää riskiä. Alentaminen triglyseridien on kysymys ylläpitää terveellistä ruokavaliota, liikuntaa säännöllisesti ja ottaen reseptilääkkeitä tarvittaessa. Leikkaa ylipaino

Ylipainoiset ihmiset ajaa suurempi riski saada korkeat triglyseridiarvot. Mukaan Mayo Clinic, menettää ylimääräistä kiloa ei ainoastaan ​​vähennä riskiä korkeat triglyseridiarvot, se voi auttaa sinua sopeutumaan terveellisempään elämäntapaan pitää triglyseridi on turvallisella tasolla. Liikunta on keskeinen, jopa 30 minuuttia kohtalaisen toimintaa päivässä voi auttaa.
Syödä terveellisesti

Vaikka et ole ylipainoinen, syö vastuuttomasti voi aiheuttaa korkeat triglyseridiarvot. Tapaa perus kalori tarpeisiin (ks. Resources), mutta eivät ylitä niitä. Kehosi muuntaa ylimääräisiä kaloreita triglyseridejä. Raja sokerit ja jalostettuja ruokia, nämä laukaisevat insuliinin tuotantoa ja voi lisätä triglyseridien.

Mayo Clinic suosittelee rajoittaa ravinnon kolesterolin 300mg päivässä, ja korvaamalla tyydyttyneitä rasvoja sydän-terve tyydyttymättömiä rasvoja. Hyviä lähteitä ovat oliiviöljy, maapähkinäöljy ja rypsi. Sen sijaan punaista lihaa, syödä kanaa tai kalaa, kuten makrilli ja lohi.

Poistaa transrasvojen välttämällä jos tuotteen pakkausmerkinnöissä sanalla "kovetettu". Monet kaupungit ovat kieltäneet transrasvoja ravintoloissa, ja jotkut ravintolat ovat tehneet tämän vapaaehtoisesti ja mainostaa tässä asiassa houkutella terveys-tajuissaan asiakkaita.
Vältä Alkoholi

Vähennä juominen alkoholijuomia, tai poistaa ne kokonaan. Kun se tulee triglyseridit, alkoholi pakkaa kaksin verroin vaarallinen booli. Se on täynnä kaloreita, ja pienetkin määrät voivat aiheuttaa veren triglyseridipitoisuus piikki.
Lääketieteellinen hoito

Itsepäinen triglyseridipitoisuus voi vaatia lääkitystä. Niasiinia ja fibraatit ovat yleisiä lääkemääräykset. Huumeiden hoito toimii sinänsä, mutta lääkkeet ovat tehokkaimpia, kun mukana elintapojen muutoksia.