Miten hallita tukehtuminen Fobia

Olitpa kutsua sitä "pnigophobia", "anginophobia" tai "phagophobia" ylivoimainen pelko tukehtuminen on yleisempää fobia kuin uskotkaan. Jos kärsit tukehtuminen fobia, älä masennu, on olemassa useita tapoja voit yrittää ohjata fobia. Asiat Tarvitset
Perhe lääkärin lähete
tutkimus taitoja ja auttaa sinua löytämään tietoa ja terapeutit
Näytä lisää Ohjeet
oppia hallitsemaan Tukehtumisen Fobia
1 < p> Pohdi mitään traumaattisia tapahtumia, jotka ovat saattaneet käynnistäneet tukehtuminen fobia. Esimerkkejä ovat aikaisemmin ollut hyökkäyksen tukehtuminen tai lähes tukehtuminen, näkeminen tai kuuleminen rakkaasi tukehtua tai katsella kohtauksia elokuvia tai TV-ohjelmat liittyvät tukehtuminen.
2

Kerro itsellesi, että voit ohjata tukehtuminen fobia. Poistaisivat itse puhua, joka sanoo olet avuton ongelman. Kokeile päin peili ja toistamalla positiivisia lauseita itse, kuten "minä hyväksyn tukehtuminen fobia", "En voi hallita pelkoni" tai "Ei ole mitään syytä minulle pelkään".

3

Pidä päiväkirja ajatuksia ja tunteita. Huomioi erityisesti toistuvia teemoja, erityisesti mitään ajatuksia tai tunteita sinulla joutuessaan syöminen, nielemisvaikeuksia tai muita laukaista pelkosi.
4

Aloita ulos "turvallisia" elintarvikkeita tai elintarvikkeita tunnet mukava ja jotka eivät todennäköisesti aiheuta tukehtumisen, kuten jogurtti, jäätelö, omenasosetta tai maitoa.
5

Leikkaa ruoka pieniksi kappaletta minimoida mielenne yhdessä erityisesti elintarvikkeiden ja tukehtuminen.

6

Vähitellen ottaa käyttöön kiinteät elintarvikkeet tai elintarvikkeiden tuntuu vähemmän mukavaksi kuin saat luottamusta yli pelkosi. Lisää näitä elintarvikkeita hitaasti, yksi kerrallaan, vähentää uudelleen esiintymiä ahdistusta.
7

Kysy lääkäriltäsi, onko anti-ahdistus lääkkeitä voidaan ilmoittaa.