Miten lukea HDL kolesteroli Testitulokset

Kolesteroli esiintyy useita versioita. Yksi tärkeimmistä erilaisia ​​tietää on HDL-kolesterolia. Kun saat kolesteroli testi, jos testitulokset jaetaan eri numerot, lukea HDL-kolesteroli kuin "hyvä" laji. Ohjeet
1

ymmärtämään, että kaikki kolesteroli on huono. Itse asiassa, sinun HDL saattaa olla liian alhainen, ja tämä voi laittaa sinut riski sydänsairauksiin, aivan kuin LDL, jotka ovat liian korkeat.
2

Tulkitse tulokset seuraavasti: Koetulokset 60 mg /dl HDL-kolesterolin pidetään paras mahdollinen molemmille sukupuolille. Miehillä taso 40 pidetään pienenä ja naisilla tasolle 50 pidetään pienenä.
3

Face lisääntynyt sydänsairauksien riskiä, ​​jos HDL on alhainen ja veren triglyseridipitoisuus ovat korkeat. Useimmat ihmiset tällä yhdistelmällä on suurempi sydänsairauksien riskejä.
4

Ala stressiä elämässäsi ja nostaa HDL-kolesterolia. Tutkimukset osoittavat, että hyviä selviytymiskeinoja eivät vain vähentää sydänsairauksien riskiä. Ne lisäävät myös HDL-kolesterolia, joka tarjoaa suojaa sydän.
5

Kasvata HDL syömällä tyydyttymättömiä rasvoja. Näistä löytyy avokadot ja pähkinät. Sinun pitäisi myös laskea saanti tyydyttyneitä rasvoja, joita on löydetty rasvaista lihaa. Tämä auttaa alentamaan pahaa kolesterolia.
6

Nosta HDL myös saa tarpeeksi niasiinia (B3-vitamiini). Jos haluat täydentää B3 suurempia annoksia, keskustele lääkärisi kanssa sen jälkeen kun hän on lukenut tuloksia. Liian paljon niasiinia voi olla kielteisiä sivuvaikutuksia.
7

ottaa mitään lääkkeitä saamasi lääkärin ohjeiden mukaan ja apteekkiin. Tietää, että jotkut Reseptilääkkeiden alentaa huonon kolesterolin saattaa myös lisätä hyvän kolesterolin. Näitä ovat statiinit kuten Lipitor ja Zocor.