Miten alentaa kolesterolia ilman statiinilääkkeet

Jos kolesteroli on korkea, lääkäri usein, että aloitat statiinilääkitystä. Statiinit, kuten Lipitor, Zocor ja Crestor voi alentaa kolesterolia, mutta ne ovat usein sivuvaikutuksia ja jos olet jo ollut sydänkohtaus, siellä on vähän näyttöä siitä, että lääkkeet estää sydänsairauksia tai pidentää elämää. On olemassa menetelmiä alentaa kolesterolia luonnostaan. Asiat Tarvitset
Laihtuminen kuuri tarvittaessa
Terveellisiä elintarvikkeita
aika käyttää
Näytä lisää Ohjeet
1

laihtua. Mukaan MayoClinic.com, jopa vaatimaton 5 - 10 punnan laihtuminen voi vaikuttaa kolesterolia.
2

Valitse terveellisempiä rasvoja. Tämä saattaa myös syödä enemmän oliiviöljy, pähkinät, ja muut lähteet tyydyttymättömiä rasvoja, sekä välttää transrasvoja.
3

Valitse jalostamattomia tai vähän jalostettuja elintarvikkeita. Tuoreet hedelmät ja vihannekset ja täysjyvätuotteita kaikilla on enemmän kuitua kuin jalostettuja serkut, joka voi olla myönteinen vaikutus kolesterolia numerot.
4

liikuntaa säännöllisesti. Kolmekymmentä minuuttia reipasta kävelyä päivässä menee pitkälle auttaa sinua vähentämään kolesterolia.
5

Drink vain maltillisesti, ja lopettaa tupakointi, jos poltat. Tupakointi ja runsas juominen liittyy epäterveellistä kolesterolia.