Miten välttää korkea kolesteroli Foods

Kolesteroli on rasva, joka on löydetty ihmisen verenkiertoon. Kehomme tehdä kolesterolia maksassa. Olemme myös saada kolesterolin elintarvikkeet että syömme. Tarvitsemme tietyn määrän kolesterolin kehossamme, jotta selviäisi, mutta liian paljon se voi häiritä verenkiertoa ja johtaa moniin eri terveysongelmia. Ohjeet
1

Rajoita korkea kolesteroli elintarvikkeet voit kuluttaa. Elintarvikkeita, jotka ovat korkea kolesteroli ovat munia, urut lihat kuten maksa, aivot, sydän ja munuaiset ja jälkiruokia korkea rasvapitoisuus.
2

Broil tai leipoa elintarvikkeita, älä paista. Paistamiseen elintarvikkeita öljyt nostaa kolesterolipitoisuus.
3

Trim kaikki näkyvä rasva teidän lihaa ennen keittämistä. On parempi leikata rasvaa ennen keittämistä, eikä sen jälkeen. Jos jätät rasvaa lihaa ennen kuin se on keitetty, kolesterolin rasva takit ja imeytyy lihaan ja ruoanlaitto. Kuori kanaa ja kalkkunaa. Jälleen poistaa ennen kypsentämistä on terveellisin.
4

Varajäsen munanvalkuaiset reseptejä, kun koko munat ovat vaatineet. Kolesteroli munat löytyy keltuainen.
5

Valitse rasvaton maitotuotteet, täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista lihaa rajoittaa kolesterolin kulutat.

6

auttaa kehoa pitää kolesteroliarvot alhainen syömällä ruokavalion runsaasti liukoista kuitua. Hyviä lähteitä liukoista kuitua sisältävät kauraa, appelsiinit, omenat, päärynät ja porkkanat.