Mitä Foods sinun pitäisi syödä jos sinulla on korkea kolesteroli?

Korkea kolesteroli on yhteinen huolenaihe monille ihmisille tänään. Korkea kolesteroli on ongelma, koska se voi aiheuttaa järjestelmän vikoja kuten sydänkohtauksia ja tukkeutunut valtimo sekä sydänsairauksia. On joitakin tapoja vähentää kolesterolia yksinkertaisesti valitsemalla erilaisia ​​ruokia syödä. Ohjeet
1

Syö paljon tuoreita hedelmiä. Luonnolliset hapot hedelmä piristää, auttaen käsitellä rasvaa ja muuntaa sen energiaksi sekä tarjota useita ihania vitamiineja ja ravinteita, jotka ovat hyväksi sinulle. Vältä säilöttyjä hedelmiä, koska ne ovat usein säilytetään raskas siirapit täynnä sokeria ja säilöntäaineita.
2

syödä pelkkää popcorn, leivät, pastat ja vilja. Nämä ovat kaikki hyviä, kun ne ovat tavallinen, eli ei suolaa, voita tai juustoa. Hiilihydraatit ovat hienoja näitä elintarvikkeita, ja he ovat terveitä ja hyvin vähän rasvaa, jos lainkaan.
3

Drink vähärasvaista maitoa. Jokainen tietää, maito tekee kehon hyvä, mutta vain vähän rasvaa tai rasvaton maito. Vältä täysmaitoa. Haluatko hyvää rasvaa kehossa, ei liikaa löydy koko maidot.
4

Osta vähärasvaista lihaa, kuten kalaa ja kanaa. Sinulla on vielä proteiinia, mutta sinun on oltava varovainen, mitä valitset. Vähärasvaista lihaa, kuten kalaa, kanaa ja jopa turkki antaa sinulle kaikki proteiinia elimistö tarvitsee, kun vähentämällä rasvan saanti merkittävästi. Voit pihvi silloin tällöin, mutta valitse ne, jotka ovat vähemmän rasvaa niitä tai poistaa rasvaa ennen ruokailua.
5

Pureskella pähkinät, avokado ja siemenet. Nämä ovat kaikki hienoja välipaloja täynnä terveellisiä rasvoja, jotka ovat hyödyllisiä järjestelmään. Syödä näitä on jokseenkin säännöllisesti, mutta ei joka päivä.