Tapoja alentaa kolesterolia

alentaa kolesterolia voi olla haastavaa . Ei vainelintarvikkeet että syömme vaikutus , mutta kehomme luo sitä. Elintarvikkeita, kuten lihaa, siipikarjaa, äyriäiset , kananmunat , voita, juustoa ja kokonaan tai 2 prosenttia maito voi osaltaan lisätä kolesterolia. Myös kaikki elintarvikkeet, jotka sisältävät tyydyttyneitä tai transrasvoja voi aiheuttaa ongelmia . American Heart Association suositteleeyhteensä päivittäinen saanti 25-35 prosenttia , mutta ruokavalio on vain yksi askelprosessissa alentaa korkeaa kolesterolia . Seuraavat vaiheet voi tukea sinua matkan varrella . Ohjeet
1

Harkitseelämäntapojen muutos . Riippuen nykyisestä kolesterolitasoa , tämä ei voi vain auttaa alentaa kolesterolia , mutta voi toimia myösennaltaehkäisevästi . Kolmekymmentä minuuttia päivittäistä liikuntaa suositellaanAmerican Heart Association .
2

Syösydän - terveellistä ruokavaliota . Syöminen vihanneksia, hedelmiä , täysjyvätuotteita , vähärasvaista lihaa , ja kuitupitoista ruokaa voi ollamyönteinen askel kohti kolesterolin alentaminen .
3

Vältä tupakkatuotteiden ja tupakansavulle .

4

Kysy lääkäriltäsikolesterolia alentava lääkitys , ja luoda hyvä jatkuva suhdeensihoidon lääkäri .