Miten Ala korkea kolesteroli naisten

Kolesteroli on rasva, joka on välttämätön elin, mutta voi olla vaarallista sydämen ja valtimoiden kun kolesterolia veressä ovat liian korkeat. Kolesteroli on yleensä jaettu kahteen tyyppiin: low density lipoprotein (LDL) ja korkean tiheyden lipoproteiinit (HDL). LDL pidetään huonoa kolesterolia, koska se on ensisijainen syy tukoksia valtimoissa, joka aiheuttaa sydänsairauksia, kun taas HDL pidetään hyvää kolesterolia, koska se helpottaa jakautuminen LDL. Koska sydänsairaus on johtava kuolinsyy naisilla, joilla on korkea kolesteroli on neuvottu ryhtymään toimenpiteisiin vähentääkseen kolesterolia. Asiat Tarvitset
kolesteroli lääkitys
Näytä lisää Ohjeet
1

liikuntaa säännöllisesti. Läsnäolo hyvän kolesterolin määrää veressä on osoitettu vaikuttavan oman fyysisen kunnon ja toiminnan tasolla. Säännöllinen sydän toimintaa vahvistaa sydäntä sekä itse vähentää muutos valtimon tukos.
2

Syö ruokavalion raskas liukoista kuitua. Liukoista kuitua sisältyvät koko vehnä ja kaura ovat tiedossa pienentää huono kolesteroli. Myös välttää elintarvikkeiden korkea tyydyttyneitä rasvoja ja trans rasvaa, kuten voita, maito ja rasva lihat, valitsevat hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja palkokasveja. Oliiviöljy pidetään suhteellisen terve korvike voita. Vältä ruoan korkea paha kolesteroli sisältöä. Munat, tuorejuusto, äyriäisten ja urut lihat ovat yleensä korkea paha kolesteroli.
3

säilyttää terveen painon. On täysin mahdollista käyttää säännöllisesti ja syödä elintarvikkeita alhainen kolesteroli ja olla ylipainoinen. Katso koko annostesi, ei vain millaisia ​​ruokia syöt. Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia on yleensä korkeampi kolesteroli.
4

Kysy lääkäriltäsi kolesteroli lääkitys. On olemassa useita erilaisia ​​lääkkeitä, jotka voidaan ottaa pillerin muodossa, jotka auttavat edistämään hyvää kolesterolia ja alentaa huonoa kolesterolia, suosittuja merkkejä inlucde Lipitor, Zocor ja Crestor. Älä kuitenkaan käytä tällaista lääkitystä tekosyynä hiljentää vauhtia muilla alueilla. Voit suojaa sydäntä niin paljon kuin mahdollista, sinun täytyy hyökätä ongelma useilla rintamilla.